Expertise

FrühjahrsMüdigkeit keine Chance !

ZeitUmstellung von 27. auf 28. März 2021

SchlafQualität heben, der FrühjahrsMüdigkeit Fakten-basiert auf den Leib rücken

Kraft und Energie für Ihre Vorhaben steigern!

 

 

ZeitUmstellung 2021 – zum letzten Mal?!

Von 27. auf 28. März 2021 wird möglicher Weise zum letzten Mal die Zeit von Winter- auf Sommerzeit umgestellt. Grund genug die GesundheitsZiele im März 2021 dem Thema Schlaf, Schlafqualität und ihre Auswirkung auf Mentale Stärke sowie Leistungsfähigkeit mehr Aufmerksamkeit zu widmen.

 

Schlafen – wofür?

Schlaf dient der Regeneration und ist somit ein wichtiger Aspekt ihrer Leistungsfähligkeit und -freude zu steigern.

 

Man kann nicht genug schlafen?

Schlafdauer und -qualität sind damit wichtige Ansatzpunkte für Adaption von Leistungs-Freude, -Fähigkeit, mentale Stärke.

Der Schlafforscher Paretz Lavie definiert die optimale  Schlaf-Dauer für Erwachsene zwischen 4 bis 12 Stunden – das Wohlgefühl nach Schlaf als wichtiges, individuelles BeurteilungsKriterium, wobei die benötigte Dauer für Wohlgefühl nach dem Schlaf stark variiert von Person zu Person.

 

Ansätze zur Steigerung der SchlafQualität

Hier 4 Punkte, die die Qualität ihres Schlafes unmittelbar heben können:

  • Wählen Sie eine Schlafzeit – und bleiben Sie dabei!
  • Auch von Meditation zur Entspannung vor dem Einschlafen wirkt sich förderlich aus
  • Erfreuliches zu lesen hat einen positiven Einfluss auf Ihren Schlaf
  • Konsum von Alkohol, Zucker und Nikotin vor dem Einschlafen können Schlafunterbrechungen begünstigen

 

Gesundheits-Fakten-Check liefert konkrete Daten für weitere OptimierungsAnsätze

Weitere Ansatzpunkte bieten der GesundheitsCheck-up im Zentrum für PräventivMedizin, ärztliche PrivatOrdination. Hier beleuchten wir Fakten-basiert weitere, körperliche Aspekte, die die SchlafQualität heben mit dem Ziel, die Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben und Kraft und Energie für all ihre Vorhaben zur Verfügung zu haben!

LUCIA UCSNIK – Experience Health Differently!

Aus Freude am Tun für mehr Freude am Leben!

Treten Sie mit uns ins Gespräch – vereinbaren Sie einen Termin für einen FrühlingsGesundheits-Check!

Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECSM

ärztliche Expertise Ihrer Gesundheit verpflichtet !

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Stand 11.06.2021

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Stand 11.06.2021

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Stand 11.06.2021

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Manuel Chandramohan