ZeitUmstellung von 27. auf 28. März 2021
SchlafQualität heben, der FrühjahrsMüdigkeit Fakten-basiert auf den Leib rücken
Kraft und Energie für Ihre Vorhaben steigern!
ZeitUmstellung 2021 – zum letzten Mal?!
Von 27. auf 28. März 2021 wird möglicher Weise zum letzten Mal die Zeit von Winter- auf Sommerzeit umgestellt. Grund genug die GesundheitsZiele im März 2021 dem Thema Schlaf, Schlafqualität und ihre Auswirkung auf Mentale Stärke sowie Leistungsfähigkeit mehr Aufmerksamkeit zu widmen.
Schlafen – wofür?
Schlaf dient der Regeneration und ist somit ein wichtiger Aspekt ihrer Leistungsfähligkeit und -freude zu steigern.
Man kann nicht genug schlafen?
Schlafdauer und -qualität sind damit wichtige Ansatzpunkte für Adaption von Leistungs-Freude, -Fähigkeit, mentale Stärke.
Der Schlafforscher Paretz Lavie definiert die optimale Schlaf-Dauer für Erwachsene zwischen 4 bis 12 Stunden – das Wohlgefühl nach Schlaf als wichtiges, individuelles BeurteilungsKriterium, wobei die benötigte Dauer für Wohlgefühl nach dem Schlaf stark variiert von Person zu Person.
Ansätze zur Steigerung der SchlafQualität
Hier 4 Punkte, die die Qualität ihres Schlafes unmittelbar heben können:
- Wählen Sie eine Schlafzeit – und bleiben Sie dabei!
- Auch von Meditation zur Entspannung vor dem Einschlafen wirkt sich förderlich aus
- Erfreuliches zu lesen hat einen positiven Einfluss auf Ihren Schlaf
- Konsum von Alkohol, Zucker und Nikotin vor dem Einschlafen können Schlafunterbrechungen begünstigen
Gesundheits-Fakten-Check liefert konkrete Daten für weitere OptimierungsAnsätze
Weitere Ansatzpunkte bieten der GesundheitsCheck-up im Zentrum für PräventivMedizin, ärztliche PrivatOrdination. Hier beleuchten wir Fakten-basiert weitere, körperliche Aspekte, die die SchlafQualität heben mit dem Ziel, die Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben und Kraft und Energie für all ihre Vorhaben zur Verfügung zu haben!
LUCIA UCSNIK – Experience Health Differently!
Aus Freude am Tun für mehr Freude am Leben!
Treten Sie mit uns ins Gespräch – vereinbaren Sie einen Termin für einen FrühlingsGesundheits-Check!
Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECSM
ärztliche Expertise Ihrer Gesundheit verpflichtet !
