Der Sommer-Productivity-Boost:
mit Schwung in die Herbst/Winter-Saison!

Ihr Unternehmer-Fahrplan
für produktive Sommermonate!

 

Als erfolgreiche Führungskraft oder ambitionierter Unternehmer:in wissen Sie, dass kontinuierliche Weiterentwicklung der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg ist.

Der Sommer bietet eine einzigartige Gelegenheit, Ihre persönlichen und beruflichen Fähigkeiten auf ein neues Niveau zu heben. In diesem umfassenden Health 4 Me – Blog zeige ich Ihnen, wie Sie die warmen Monate effektiv nutzen können, um Ihre Produktivität zu steigern, und warum JETZT der perfekte Zeitpunkt ist, um in sich selbst zu investieren!

Lesen Sie konkret von Petra M.Binder, Petra Binder online-Academy for Excellent Performance:  

• Warum der Sommer ideal ist für die persönliche Entwicklung und Skills-Optimierung
  welche 5 Vorteile Ihnen die SommerMonate bieten, um Schwung für die Herbst-/Winter-Saison zu holen
• 6 wertvolle Tipps & Tricks, wie Sie die längeren Tage für zusätzliche Lern- und Entwicklungszeit effektiv nutzen können 
• 7 Techniken zur Steigerung Ihrer mentalen Leistungsfähigkeit trotz SommerHitze
• 9 Schritte, wie Sie Ihren persönlichen Sommer-Boost-Plan, SBP, erstellen können!

Profitieren und nützen Sie diese bereichernde Fülle an 27 wertvollen und für Sie von Kosten befreiten Hinweise unserer Expertin für Ihren persönlichen Sommer-Productivity-Boost,

Überprüfen Sie, welche Sie noch ungenützt lassen, 

um gut in einen herausfordernden Herbst und Winter zu starten!

 

 

 

Petra M. Binder’s Lebensweg führte sie als biomedizinische Analytikerin an der Universitätsklinik Wien über das  Gedächtnistraining hin zur Brain-Biohackerin. Mittlerweile leitet sie eine eigene online-Akademie, die Petra Binder-Academy for Excellent Performance und unterstützt Personen mit hoher Leistungsfreude darin, alle Aspekte ihres Lebensstils zu optimieren – der Anknüpfungspunkt zum Zentrum für PräventivMedizin, wo die Gesundheit von Top-Performern dank Performance-Medizin ein zentrales Anliegen ist.

Sie unterstützt seit 20 Jahren UnternehmerInnen, Führungskräfte und zukunftsorientierte PlayerInnen durch gezielte Strategien im Bereich der TopPerformance zu brillieren und bestehen
. So können sie am aktuellen Wissenstand bleiben, sich mit Freude weiterentwickeln und ihre Leistung gezielt abrufen.

In zwei Jahrzehnten hat sie unzähligen Menschen in Workshops, Vorträgen und Büchern beigebracht, wie sie der Informationsflut Herr werden und motiviert und mit Leichtigkeit den Fokus behalten, um ihre Ziele zu erreichen.

 

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Warum der Sommer ideal für die persönliche Entwicklung und Skill-Upgrades ist

Die Sommermonate bieten mehrere entscheidende Vorteile für die persönliche Entwicklung:

1) Mehr Energie und Motivation

Die längeren Tage und das warme Wetter sorgen auf natürliche Weise für mehr Energie und eine positive Stimmung.

Die erhöhte Sonneneinstrahlung fördert die Produktion des Glückshormons Serotonin, was sich positiv auf Ihre Stimmung und Motivation auswirkt. Nutzen Sie diesen natürlichen Kick, um sich neuen Herausforderungen zu stellen.

2) Mehr Flexibilität

Viele Unternehmen haben im Sommer eine ruhigere Geschäftsphase. Besprechungen und Termine können leichter verschoben werden und die allgemeine Arbeitsatmosphäre ist oft entspannter. Diese Flexibilität schafft mehr Raum für persönliche Projekte, Weiterbildung und strategische Planung.

 

3) Zeit zur Reflexion

Sommerferien und verlängerte Wochenenden bieten die perfekte Gelegenheit, Abstand vom Tagesgeschäft zu gewinnen:

• Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre bisherigen Erfolge zu reflektieren,
• Ihre Ziele zu überdenken und
• neue Strategien für Ihre persönliche und berufliche Entwicklung zu formulieren!

4) Gelegenheiten zum Netzwerken

Sommerfeste, Outdoor-Events und Branchentreffen in entspannter Atmosphäre bieten hervorragende Gelegenheiten, Ihr berufliches Netzwerk zu festigen oder auch zu erweitern. Die lockere Atmosphäre erleichtert es, neue Kontakte zu knüpfen und bestehende Beziehungen zu vertiefen.

5) Schub an Kreativität

Die Natur in voller Blüte und die Möglichkeit, mehr Zeit im Freien zu verbringen, können Ihre Kreativität und Innovationskraft steigern. Neue Umgebungen und Erfahrungen regen das Gehirn an, neue Verbindungen zu knüpfen, was zu neuen Ideen und Lösungsansätzen führen kann.

 

Eine Studie der Harvard Business School hat eindrucksvoll gezeigt, dass Führungskräfte, die kontinuierlich in ihre Weiterbildung investieren,

• durchschnittlich 25 Prozent mehr verdienen
• als ihre Kollegen, die dies vernachlässigen.

Dies unterstreicht die Bedeutung des lebenslangen Lernens für den beruflichen Erfolg.

 

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Wie Sie die längeren Tage für zusätzliche Lern- und Entwicklungszeit effektiv nutzen

Die Sommertage sind länger, was mehr Tageslicht und potenziell mehr produktive Stunden bedeutet. Hier sind 6 detaillierte Strategien, wie Sie diese zusätzliche Zeit am besten nutzen können:

1) Identifizieren Sie Ihre produktivsten Stunden

Jeder Mensch hat seinen eigenen Biorhythmus. Finden Sie heraus, zu welcher Tageszeit Sie am produktivsten sind:

• Sind Sie ein „Morgenmensch“, der in den frühen Morgenstunden am produktivsten ist?
• Oder entfalten Sie Ihre kreative Energie eher am Abend?

Planen Sie Ihre anspruchsvollsten Lern- und Arbeitsaktivitäten für diese Zeiten!

 

2) Setzen Sie Mikro-Lerneinheiten ein

Integrieren Sie kurze, fokussierte Lernphasen in Ihren Tagesablauf:

• Nutzen Sie 15-30 Minuten in der Mittagspause oder vor dem Abendessen für Quick-Wins in Ihrer Weiterbildung.

Das können kurze Online-Lektionen sein, das Lesen eines Fachartikels oder das Üben einer neuen Fertigkeit.

Regelmäßigkeit ist hier der Schlüssel zum Erfolg!

3) Lernen im Freien

Verlegen Sie Ihr Lernen nach draußen ins Freie – in den Garten, an den Pool. Ein Spaziergang im Park, während Sie einen Podcast hören, das Lesen eines Fachbuchs am Strand oder ein Brainstorming auf der Terrasse können inspirierend und energetisierend sein.

Die Natur hat nachweislich einen positiven Einfluss
auf unsere kognitiveLeistungsfähigkeit und Kreativität!

 

4) Nutzen Sie Reisezeiten

Wenn Sie im Sommer mehr unterwegs sind, nutzen Sie Fahrtzeiten im Zug, Flugzeug oder im Auto für E-Books, Online-Kurse oder Bildungs-Podcasts.

Verwandeln Sie „verlorene“ Zeit in produktive Lernphasen!

5) Früh aufstehen oder Lang Schlafen – was bevorzugen Sie?

Experimentieren Sie damit, Ihren Tag eine Stunde früher zu beginnen oder später zu beenden.

Die zusätzliche Stunde können Sie gezielt für Ihre persönliche Entwicklung nutzen, sei es durch Meditation, Lesen oder die Arbeit an einem neuen Projekt.

6) Lernsprints

Nutzen Sie die Pomodoro-Technik für intensives Lernen: 

• Arbeiten Sie 25 Minuten konzentriert an einem Thema,
• gefolgt von 5 Minuten Pause.
• Wiederholen Sie diesen Zyklus 4x
• und machen Sie dann eine längere Pause.

Diese Methode hilft, konzentriert zu bleiben und gleichzeitig Überforderung zu vermeiden.

 

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Techniken zur Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit trotz Sommerhitze

Sommerhitze kann manchmal eine Herausforderung für unsere Konzentration und Produktivität sein. Hier sind detaillierte Strategien, um trotz hoher Temperaturen geistig fit zu bleiben:

1) Optimale Flüssigkeitszufuhr

Trinken Sie ausreichend Wasser, denn Dehydrierung kann die kognitive Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen. Schon 2 Prozent zu wenig Zufuhr an Flüssigkeit haben Auswirkung auf Ihre Denkleistung und Konzentration.

Daher trinken Sie mindestens 2-3 Liter Wasser pro Tag, bei hohen Temperaturen oder körperlicher Anstrengung sogar noch mehr.

Halten Sie immer eine Flasche Wasser griffbereit
und erinnern Sie sich damit kontinuierlich selbst daran, regelmäßig zu trinken.

2) Optimieren Sie Ihr Arbeitsumfeld

Arbeiten Sie in klimatisierten Räumen oder sorgen Sie für eine kühle Arbeitsumgebung. Wenn keine Klimaanlage vorhanden ist, können Ventilatoren, geschlossene Jalousien oder feuchte Tücher, gern mit kühlenden Aroma-Ölen wie zum Beispiel Zitrone, Pfefferminze, Lavendel, Orangen vor dem Fenster helfen, die Temperatur zu senken und die Konzentration wie Aktivierung und Entspannung trotz Hitze unterstützen.

Arbeiten Sie möglichst im Schatten oder an kühleren Orten!

3) Nutzen Sie die Morgenstunden

Planen Sie anspruchsvolle kognitive Aufgaben für die frühen Morgenstunden, wenn es noch angenehm kühl ist.

Unser Gehirn arbeitet am effektivsten bei Temperaturen zwischen 20 und 23°C.

Nutzen Sie diese optimalen Bedingungen für Ihre wichtigsten Aufgaben und Lerneinheiten.

 

4) Power-Napping

Ein kurzer Mittagsschlaf von 15-20 Minuten kann Ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit für den Rest des Tages deutlich steigern.

Achten Sie darauf, nicht länger zu schlafen,
da dies zu Tiefschlaf führen kann und Sie möglicherweise träge macht!

 

5) Brain Food

Ernähren Sie sich leicht und reich an Nährstoffen – während des Tages bis zum frühen Nachmittag:

• Frisches Obst,
• Salate und
• leichte Eiweißquellen bis mittags

sorgen für Energie, ohne den Körper zu belasten.

Vermeiden Sie schwere, fettige Mahlzeiten,
die den Körper zusätzlich aufheizen und Energie für die Verdauung verbrauchen!

 

6) Kühle Pausen

Legen Sie regelmäßig Pausen ein und nutzen Sie diese, um sich abzukühlen: 

• Ein kurzer Spaziergang im Schatten,
• das Befeuchten der Handgelenke und des Nackens mit kühlem Wasser oder
• sogar ein Sprung ins kühle Nass können Wunder wirken!

Eine Studie der Universität Waterloo hat gezeigt, dass regelmäßige kurze Pausen die Produktivität um bis zu 20% steigern können.

Bauen Sie also bewusst Pausen in Ihren Arbeitsalltag ein, besonders an heißen Sommertagen!

 

 

7) Achtsamkeit und Meditation

Regelmäßige Achtsamkeitsübungen können die geistige Klarheit und Konzentration auch bei Hitze verbessern.

Studien haben gezeigt, dass Meditation nicht nur Stress abbaut, sondern auch die kognitive Flexibilität und Konzentrationsfähigkeit steigert.

 

 

 

 

8) Angemessene Kleidung

Tragen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung. Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen sind ideal, da sie Schweiß absorbieren und die Haut atmen lassen.

 

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Wie Sie Urlaub und Weiterbildung clever kombinieren

Urlaub und persönliche Entwicklung müssen sich nicht ausschließen. Mit den richtigen Strategien lässt sich beides perfekt verbinden:

 

1) Lern-Retreats

Buchen Sie einen Urlaub, der Erholung mit Weiterbildung verbindet. Viele Resorts und Bildungseinrichtungen bieten spezielle Programme an, die Workshops und Coachings mit Entspannung verbinden.

 

2) Kultur und Bildung

Planen Sie Ihre Reisen so, dass Sie neue Kulturen kennen lernen und gleichzeitig Ihr Wissen erweitern. Besuchen Sie Vorträge, Museen oder historische Stätten, die Sie inspirieren und Ihren Horizont erweitern.

3) Sprachreisen

Verbinden Sie Ihren Urlaub mit dem Erlernen oder Verbessern einer Fremdsprache. Spezielle Business-Sprachkurse im Ausland können Ihre interkulturelle Kompetenz deutlich steigern. So können Sie beispielsweise vormittags Sprachunterricht nehmen und nachmittags bei Firmenbesuchen oder Gesprächen mit lokalen Geschäftsleuten die Geschäftskultur vor Ort kennen lernen.

 

4) Digital Detox mit Fokus

Nutzen Sie einen Teil Ihres Urlaubs für einen Digital Detox, kombiniert mit Lesen oder Reflexion. Ohne ständige digitale Ablenkung können Sie sich in neue Themen vertiefen: 

• Wählen Sie ein oder zwei Fachbücher aus, die Sie schon lange lesen wollten,
• oder nutzen Sie die Zeit für strategische Planung und Visionsarbeit.
• Ein Retreat in einer ruhigen Umgebung wie einem Bergkloster oder einer abgelegenen Hütte kann für diese Art der Fokussierung ideal sein.

5) Workation

Arbeiten Sie für einige Wochen an einem inspirierenden Ort.

Viele Co-Working Spaces in Urlaubsregionen bieten ideale Bedingungen, um produktiv zu sein und gleichzeitig neue Eindrücke zu sammeln.

Destinationen wie Bali, Lissabon oder Costa Rica sind bei digitalen Nomaden beliebt und bieten eine Mischung aus Arbeits- und Freizeitmöglichkeiten.

Dies kann besonders wertvoll sein, um neue Perspektiven zu gewinnen und die Kreativität zu steigern.

6) Gesundheits- und Wellness-Retreats

Investieren Sie in Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Viele hochwertige Wellness-Resorts bieten nicht nur Entspannung, sondern auch Workshops zu Themen wie Stressmanagement, Ernährung und Work-Life-Balance.

Nützen Sie den Sommer, Ihre Gesundheitlichen Check-ups, jährlichen Vorsorge- und Durchuntersuchungen zu planen und terminieren!

Bringen Sie Ihre Gesundheit auf Schuß!

7) Kreative Workshops

Nutzen Sie Ihren Urlaub, um Ihre kreativen Fähigkeiten zu entwickeln. Kreativität ist eine Schlüsselkompetenz für Innovation und Problemlösung. Workshops in Bereichen wie Fotografie, Schreiben oder Malen können Ihre Beobachtungsgabe schärfen und neue Denkansätze fördern.

 

 

 

Erstellen Sie einen persönlichen Strategieplan für den Sommer.

Um das Beste aus Ihrem sommerlichen Produktivitätsboost herauszuholen, ist eine strukturierte Herangehensweise entscheidend.

Hier finden Sie 9 detaillierte Schritte, um Ihren persönlichen Sommer-Boostplan zu erstellen:

 

1) Selbstreflexion

Nehmen Sie sich Zeit für eine gründliche Analyse Ihrer derzeitigen Stärken und Entwicklungsbereiche. Stellen Sie sich folgende Fragen:

• Welche Fähigkeiten haben mir in letzter Zeit am meisten geholfen, erfolgreich zu sein?
• Wo stoße ich immer wieder an meine Grenzen?
• Welche Trends in meiner Branche erfordern neue Kompetenzen?
• Was würde mich auf die nächste Karrierestufe bringen?

Denken Sie auch daran, Stärken-Feedback von Kolleg:innen, Mitarbeitenden und Mentor:innen einzuholen, um ein umfassendes Bild zu erhalten.

 

 

2) Setzen Sie SMARTe-Ziele

Definieren Sie spezifische, messbare, attraktive, realistische und terminierte Ziele für den Sommer. Zum Beispiel:

• „Ich werde das Online-Mentoring für exzellente Performance bei Petra Binder Academy buchen
• und in 3 Monaten meine Produktivität um 20% gesteigert haben,
• 30% mehr Energie,
• 50% weniger Stress und
• 100% mehr Klarheit haben.

 

 

3) Ressourcen identifizieren

Recherchieren und listen Sie alle Ressourcen auf, die Sie für Ihre Entwicklung nutzen möchten:

• Bücher und Fachartikel
• Online-Kurse und Webinare
• Konferenzen und Workshops
• Mentor:innSMen und Coaches
• Networking-Veranstaltungen
• Tools und Apps zur Unterstützung des Lernprozesses

4) Zeitplan erstellen

Planen Sie konkrete Zeiten für Ihre Weiterbildungsaktivitäten ein. Berücksichtigen Sie dabei Ihre Zeit für Privatleben, Familie, beruflichen Verpflichtungen und natürlich: Urlaubszeiten.

Erstellen Sie einen detaillierten Wochenplan und
blockieren Sie feste Zeiten für Ihre Weiterbildungsaktivitäten!

5) Accountability-System

Suchen Sie sich einen Accountability-Partner:in oder nutzen Sie Apps, die Sie bei der Umsetzung Ihrer Ziele unterstützen. Regelmäßige Check-Ins mit einem Mentor oder einer Peer-Gruppe können die Motivation und das Engagement deutlich steigern. Auch Petra M. Binder begleitet Sie gerne als Expertin an Ihrer Seite!

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6) Regelmäßige Check-ins

Planen Sie wöchentliche oder zweiwöchentliche Reflexionszeiten ein, um Ihre Fortschritte zu überprüfen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen. Stellen Sie sich Fragen wie

• Was habe ich in dieser Woche gelernt?
• Wie kann ich das Gelernte in meiner täglichen Arbeit anwenden?
• Was funktioniert gut, was weniger gut?
• Muss ich meinen Plan anpassen?

 

7) Belohnungssystem

Definieren Sie Meilensteine und setzen Sie Belohnungen für das Erreichen dieser Ziele fest. Dies kann zusätzliche Motivation schaffen und hilft, den Lernprozess positiv zu gestalten.

8) Integration in den Arbeitsalltag

Überlegen Sie von Anfang an, wie Sie das Gelernte in den Arbeitsalltag integrieren können. Planen Sie konkrete Anwendungsmöglichkeiten, um den Transfer zu sichern.

9) Flexibilität einplanen

Lassen Sie unbedingt auch Raum für Spontanität und unerwartete Lernmöglichkeiten. Manchmal ergeben sich die wertvollsten Entwicklungsmöglichkeiten aus ungeplanten Situationen.

 

 

 

 

Mit Schwung in die Herbst-/Winter-Saison
dank Sommer-Productivity-Boost!

Mit der richtigen Einstellung und Planung kann der Sommer zu einem  werden.

Jede Investition in sich selbst zahlt sich mehrfach aus – in Form von höherer Effizienz, besseren Geschäftsergebnissen und größerer persönlicher Zufriedenheit.

Der Sommer bietet Ihnen eine einzigartige Gelegenheit, sich weiterzuentwickeln und Ihre Karriere voranzutreiben. Mit den richtigen Strategien und einer fokussierten Vorgehensweise können Sie die warmen Monate nutzen, um Ihre persönliche und berufliche Entwicklung entscheidend voranzubringen.

 

 

Denken Sie daran: In der heutigen, sich schnell verändernden Geschäftswelt ist kontinuierliches Lernen nicht nur ein nice-to-have, sondern ein must-have. Unternehmer:innen, die sich ständig weiterentwickeln und an sich akribisch arbeiten, sind besser gerüstet, um Herausforderungen zu meistern und Chancen zu nutzen.

Sind Sie bereit für Ihren persönlichen Sommer-Productivity-Boost?

Ich entwickle gerne mit Ihnen einen maßgeschneiderten Plan, der perfekt auf Ihre Ziele und Bedürfnisse abgestimmt ist.

Buchen Sie jetzt Ihr kostenfreies Erstgespräch und lassen Sie uns gemeinsam Ihren Weg zu mehr Produktivität und Erfolg gestalten. Einfach die Möglichkeit nützen, einen Termin zu vereinbaren und den ersten Schritt zu Ihrem produktivsten Sommer zu machen.

Die Plätze sind begrenzt,
also zögern Sie nicht – Ihre Zukunft beginnt heute!

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