Mit Aromayoga Hormone wieder in Balance bringen!

Entdecken Sie die Kraft der Natur und
bringen Sie Ihren Hormonhaushalt mit sanftem Yoga
und duftenden Essenzen wieder ins Gleichgewicht!

Lesen Sie in diesem Health 4 Me – Blog
* Wie sich der Herbst und der Wechsel der Jahreszeit bei Frau wie Mann hormonell bemerkbar machen kann
* Was Aromayoga ist
* Warum Aromayoga besonders für Frauen hilfreich ist und wo es bei Männern einsetzbar ist
* Auf welche 4 + 2 x 5 ätherischen Öle Sie zugreifen können
* Wie kann Aromayoga helfen, Hormone in Balance zu bringen
* 4 Do it Yourself, DIY-Rezepte mit ätherischen Ölen
* Zusammenfassung der Vorteile von Aromayoga
* Fazit und Kontakt zu Mag.Dr.in jur. Petra Plattner, Aromayoga-Expertin

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Wechsel der Jahreszeit – Wechsel der Lichtintensität

Der Wechsel von Sommer auf Herbst verstärkt bestehende Turbulenzen im Hormonhaushalt bedingt durch den Wechsel der Intensität des Sonnenlichts – die Tage werden kürzer an „beiden Enden“: morgens wird es später hell, nachmittags/ abends wird’s früher dunkel. Die Verfügbarkeit von Sonnenlicht hat Auswirkungen auf den Hormonhaushalt – im Speziellen auf den der Geschlechtshormone: Östrogen und Progesteron.

Dies verursacht vor allem bei Lebensphasen mit erhöhter Anspannung und Belastung, Stress, eine Verstärkung von hormonellen Dysbalancen in Form von Hitzewallungen, Gewichtsprobleme, Stimmungsschwankungen, Ängsten und Schlafproblemen. Die angeführten Symptome können Frauen wie Männer betreffen.

Die angeführten Symptome stellen allerdings keinen Grund dar, zu verzweifeln, denn es gibt natürliche Wege, diese Beschwerden zu lindern und wieder Balance in den Hormonhaushalt zu bringen in Form von Aroma-Yoga. Aromayoga kombiniert die Kraft von Yoga mit den wohltuenden Eigenschaften ätherischer Öle.

Als Yogalehrerin, Ayurveda-Praktikerin und Expertin für ätherische Öle möchte ich Ihnen zeigen, wie Aromayoga Ihnen helfen kann, Ihre Hormone durch die Kombination von Yoga und Ärtherischen Ölen in Balance zu bringen.

Dieser Blogartikel soll Männer wie Frauen ermutigen, Aromayoga auszuprobieren und die vielen Vorteile dieser ganzheitlichen Praxis für ihre hormonelle Gesundheit zu entdecken.

Bei Bedarf an Diagnostik und Therapie von hormonellen Dysbalancen mit Hilfe von Lege Artis Hormon-Speichel-Analysen bietet das Privat-Medizinische Zentrum für Regenerative Gesundheit & Performance Medizin unter der Leitung von Dr.in med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM gezielte Hilfestellung in Form von maßgeschneiderten Health 4 Me – Paketen!

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Mag.aDr.in Petra Plattner ist nicht nur ehemalige Schulkollegin in Volksschule und Gymnasium, sondern entfaltete ihr juristisches Talent in der internationalen Finanzwelt, Kapitalmarktrecht.

Am Höhepunkt entschied sie sich sehr mutig für eine NeuOrientierung im Leben und gab diesem einen neuen Sinn und folgte vor 10 Jahren ihrer neuen Leidenschaft: Yoga & Meditation.

So erfolgreich, wie ihre juristische Karriere verlief, so leidenschaftlich vertiefte sie sich auch in diesem Bereich und entwickelte sich zu einer Top-Expertin pertin mit einer enormen Spannbreite – was Yoga betrifft,  alle Ausbildungen von der internationalen Yoga Alliance anerkannt und zertifiziert:

Hatha Yoga, Yin Yoga, Faszien Yoga, Yoga Nidra, Schwangerschaft-Yoga (prä- und postnatal), Mama-Baby-Yoga, Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues, Kinder-Yoga, Familien-Yoga u.v.m kombiniert mit Ätherischen Ölen 

Dank ihrer eigenen Erfahrungen im anspruchsvollen Berufsleben mit Bedarf an Entspannung und -Konzepten profitieren ihre Klient:innen aber auch Unternehmen Firmen heute von maßgeschneiderten Yoga-Programmen und -Konzepten.

– entweder persönlich 1:1
– in einer Kursgruppe
– oder on-line lernen,
– in einem Paket für mehrere Frauen in ihrem Unternehmen, Betrieb

somit die positiven Veränderungen  von ihr begleitet erleben und den Weg zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt gemeinsam gehen!

Namasté,
Mag.a jur. Dr.in Petra Plattner
zertifizierte Yoga- und Kinder-Yoga-Trainerin

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Was ist Aromayoga?

Aromayoga verbindet traditionelle Yoga-Praktiken mit der Anwendung ätherischer Öle. Diese besondere Form des Yoga nutzt die entspannenden und ausgleichenden Eigenschaften von Düften, um die Wirkung der Yoga Asanas (körperliche Übungen) und Pranayama (Atemübungen) Übungen zu verstärken und entfalten ihre positive Wirkung auf den Körper und die Psyche.

Ätherische Öle werden während der Yogapraxis entweder direkt auf die Haut aufgetragen, inhaliert oder in einem Diffusor verwendet. Diese Kombination fördert eine tiefere Entspannung und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden.

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Warum ist Aromayoga gerade für Frauen eine hilfreiche Antwort – und wo kann es Männern stärken?

Frauen stehen monatlich vor hormonellen Herausforderungen, die die Tatsache, dass sie Leben schenken können mit sich bringt:

• sei es durch das prämenstruelle Syndrom mit Migräne, Bauchschmerzen,
• sein es Probleme während der Regelblutung,
• sein es Themen während bzw. nach der Menopause/ den Wechseljahre, wo sich der gesamte Körper mit seinen Funktionen umstellt und auf ein völlig neues, anderes Hormon-Niveau einstellt über eine Phase von einigen Jahren.

Bei Männern ist der hormonelle Haushalt anders geartet – die Andropause ist weit weniger Thema, als die Menopause für Frauen. Bei Männern wirkt sich allerdings konstante Belastung und Dysbalance des Cortisol-Hormons mindestens ebenso aus, wenn auch weniger zyklisch, wie bei der Frau.

Aromayoga wirkt hier besonders effektiv, da es eine ganzheitliche Methode zur Stressreduktion und Harmonisierung des Hormonhaushalts bietet.

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4 + 2 x 5 Ätherische Öle, die Hilfe bieten

Ätherische Öle sprechen direkt unser limbisches System in Kombination mit einem der ältesten Teile unseres Gehirns, das Riechhirn, an, das Zentrum für Emotionen und Erinnerungen im Gehirn.
Sie können somit Stimmungsschwankungen ausgleichen, Stress reduzieren und Ängste lösen. Darüber hinaus wirken viele ätherische Öle ausgleichend auf den Hormonhaushalt und können so typische Symptome lindern.

Der Vorteil von ätherischen Ölen und Nutzung unserer Riechhirn-Anteile: die Wirkung tritt binnen Sekunden, somit prompt, ein! Damit entfaltet sich die Wirkung dieser ätherischen Öle sofort!

Verschiedene ätherische Öle können gezielt eingesetzt werden, um die Balance im Hormonhaushalt zu unterstützen:

• Lavendel: Lavendel wirkt beruhigend, entspannend und schlaffördernd. Es kann bei Hitzewallungen und Schlafproblemen eingesetzt werden.
• Muskatellersalbei: Salbei reguliert den Hormonhaushalt und lindert Menstruationsbeschwerden. Es kann auch bei Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen eingesetzt werden.
• Rosmarin: Rosmarin stimuliert die Durchblutung und wirkt krampflösend. Es kann bei Unterleibsschmerzen und PMS eingesetzt werden.
• Zitrone: Zitrone wirkt stimmungsaufhellend und erfrischend. Es kann bei Müdigkeit und Antriebslosigkeit eingesetzt werden.

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Die folgenden angeführten jeweils 5 ätherischen Öle können gezielt eingesetzt werden, um bestimmte Symptome zu lindern und das emotionale Gleichgewicht zu fördern.

… für den Hormonhaushalt bei Frauen VOR der Perimenopause/Menopause:

• Lavendel
• Muskatellersalbei
• Fenchel
• Thymian
• Ylang – Ylang

… für den Hormonhaushalt bei Frauen IN der Peri-Menopause/Menopause:

• Lavendel
• Muskatellersalbei
• Geranie
• Rosmarin
• Pfefferminze

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Wie kann Aromayoga helfen, Hormone wieder in Balance zu bringen?

Aromayoga besteht aus einer Kombination von 3 Komponenten:

• Atemübungen, auch Pranayama genannt
• Meditation und
• spezifischen Yoga-Haltungen, Asanas.

In Kombination können diese 3 Komponenten helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren.

Bestimmte Asanas fördern die Durchblutung und stimulieren die Hormonproduktion.
Atemübungen und Meditation reduzieren Stress, der oft das hormonelle Ungleichgewicht verstärkt.
Ätherische Öle wie Lavendel, Salbei und Rosengeranie wirken beruhigend und ausgleichend, was die Effekte der Yoga-Praxis verstärkt.

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4 Do It Youself-Rezepte mit ätherischen Ölen

Hier sind einige einfache DIY-Rezepte, die Sie in Ihre Aromayoga-Praxis integrieren können:

Meine persönliche Lieblings – Diffuser Mischung für eine Aromayogastunde

Ich persönlich schätze die folgende Kombination an ätherischen Ölen ob ihrer unterstützenden Gesamtwirkung:

• 4 Tropfen Grapefruit Öl
• 3 Tropfen Bergamotte
• 3 Tropfen Rosmarin
• 3 Tropfen Lavendelöl

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Roll-On für hormonelle Balance & Entspannung

Geben Sie alle Zutaten in eine Roll-On-Flasche und mischen Sie diese darin. Tragen Sie diese anschließend auf Schläfen, Nacken, Handgelenke und Brust auf!

•  5 Tropfen Lavendelöl
• 5 Tropfen Muskatellersalbei
• 10 ml Jojobaöl

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Badesalz für ein wohltuendes Entspannungsbad

Mischen Sie alle Zutaten in einem Glas und bewahren Sie es darin auf. Fügen Sie eine Handvoll zu Ihrem Badewasser hinzu für eine unterstützte Entspannung – am besten für eine Dauer von 20 Minuten:

• 200 g Meersalz
• 10 Tropfen Lavendelöl
• 5 Tropfen Ylang-Ylang-Öl

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Kissenspray für erholsamen Schlaf

Mischen Sie alle Zutaten in eine Sprühflasche. Sprühen vor dem Schlafengehen mehrfach auf den Kopfpolster und genießen Sie die Schlaf-fördernde und -unterstützende, entspannende Wirkung der beiden Heilkräuter und ihrer ätherischen Öle!

– 100 ml destilliertes Wasser

– 5 Tropfen Lavendelöl

– 3  Tropfen Zirbenöl

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Zusammenfassung der Vorteile von Aromayoga

Folgende 5 Vorteile bietet Aromayoga bei hormoneller Dysbalance für Sie

• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
• Förderung der Entspannung und Abbau von Stress
• Reduzierung von Hitzewallungen und Schweißausbrüche
• Linderung von Menstruationsbeschwerden
• Verbesserung der Schlafqualität

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Fazit & Kontakt zu Mag.a Dr.in jur. Petra Plattner

Aromayoga bietet eine ganzheitliche und natürliche Methode, um die Hormone in Balance zu bringen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Durch die Kombination von Yoga, Atemübungen und ätherischen Ölen können Frauen auf sanfte Weise ihre hormonelle Gesundheit unterstützen und Stress in den Griff bekommen und unangenehme Nebenerscheinungen wie, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit, lindern.

 Namasté Mag.a Dr.in jur. Petra Plattner

Zertifizierte Yogalehrerin (RYT 688) und Ayurveda Praktikerin

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