Einsamkeit überwinden
dank der Kraft von Affirmationen

Einsamkeit, soziale Isolation, AlleinSein

Einsamkeit beschreibt einen subjektiv negativ gefärbten Eindruck und Gefühl der Isolation, sowie den Unterschied zwischen den tatsächlichen, ersehnten und erwünschten Beziehungen, die ein Mensch gerne pflegen würde und nicht den erwünschten Grad von erfüllender Qualität haben – entweder mangels oder trotz großem, sozialen Netzwerk samt Möglichkeiten.

Emotionale Einsamkeit bezieht sich auf den Mangel und Bedarf einer sehr engen, intimen Beziehung,
soziale Einsamkeit beschreibt einen Mangel an Freundschaften, persönlichen Beziehungen
kollektive Einsamkeit steht in Zusammenhang mit der fehlenden Zugehörigkeit zu einer größeren Gemeinschaft oder Gesellschaft. (Marke Luhmann, Susanne Brücke)
Nur selten herrschen alle 3 dieser Arten der Einsamkeit gleichzeitig vor bei einer Person.

Auch, wenn es sich um ein Gefühl handelt, so gelingt es mit Hilfe der standardisierten UCLA Lonliness Scale (auf Engl. bzw. in deutscher Sprache vorliegend), dieses auch tatsächlich zu erfassen und messbar zu machen, den Grad der Einsamkeit zu bewerten. Damit bietet diese Scale auch eine Möglichkeit, die Veränderung, eine Erleichterung auch tatsächlich darzustellen.

Aufgrund der als negativ und belastend empfundenen Wahrnehmung kann sich Einsamkeit auf die Gesundheit einer Person nachteilig auswirken, da das soziale Umfeld, dessen Stabilität, dessen Gestaltung aber auch Empfindung und Interaktionen eine wertvolle, positive Ressource für die Gesundheit darstellt.

Es  empfiehlt sich,

• die eigene Verhaltensformen zu analysieren mit einem Coach oder (Psycho)Therapeut:in, um hier die eigenen, ggf. noch ungenutzten Ressourcen für sich selbst zufriedenstellend mobilisierbar zu machen,
• tatsächlich auch sein Umfeld abzugleichen mit seinen inneren Wünschen und was das Umfeld tatsächlich bietet und leisten, erfüllen kann.

Je nach Ergebnis kann die Kraft von Affirmationen genützt werden, um auf der mentalen Ebene ergänzend und verstärkend an sich zu arbeiten, um den subjektiven, belastenden Leidensdruck zu mildern und den gewünschten Fokus zu verstärken.

Für-sich-sein, ein Allein-sein, beschreibt im Gegensatz dazu die positiv erlebte Erfahrung einer Person, selbst-bestimmt Zeit mit sich selbst zu verbringen, nach persönlicher Vorliebe, frei von Vorgaben anderer geprägt, ohne darunter zu leiden. Hier ist man mit sich eins, bewusst, mit Absicht und erlebt dies als erfüllend positiv und nützt die Zeit für Selbstfürsorge, Aufladen der eigenen Ressourcen dank Rückzug auf sich selbst.

Die Kraft des Affirmierens

Will man die Selbstwirksamkeit und Selbstheilungskräfte auf mentaler Ebene mobilisieren und aktivieren, hilft es die damit verbundenen Glaubenssätze zu definieren. In Folge bewährt sich, mit Affirmationen die Verarbeitungsbahnen im Gehirn aufzulösen, neuronalen Vernetzungen zu stärken. Damit erzielt man, dass man gleichsam aus Feldwegen mehrspurige Autobahnen der neuronalen Verknüpfung und Vernetzung macht und die neuronalen Verknüpfungen täglich stärkt, wie bereits in einem Health 4 Me – Blog – „Die Kraft von Affirmationen effektiv nutzen“ am 12. April 2024 detailliert beschrieben.

Damit folgen in den kommenden Tagen und Health 4 Me – Blogs wertvolle Schlüssel zu mehr Liebe des eigenen Selbst, Kraft, Energie, Glück, gleich welcher Aspekt Ihrer Gesundheit und Lebensbereich – Sie entscheiden,

• ob Sie dies lesen, anwenden und
• mit welchem Tempo Sie gebundene Lebensenergien für sich wieder in den „Flow“ bringen und mobilisieren mit neuer Leichtigkeit.

Tun müssen Sie dies allerdings selbst –
zu einem Zeitpunkt, der für Sie und Ihr Selbst der richtige und passende ist.

pixabay

Affirmationen zum Überwinden von Einsamkeit

• Ich erkenne und fühle Liebe in mir.
• Ich werde vom Leben selbst geliebt.
  

  pixabay

• Ich bin willkommen auf dieser Welt. Das Leben liebt mich.
• Ich hülle mich in die unendliche Kraft der SelbstLiebe.
• Ich spüre die Geborgenheit in mir selbst.
• Ich liebe es, Zeit mit mir selbst zu verbringen.
• Ich lebe in Fülle mit mir selbst.
• Ich erkenne und fühle die Liebe,
  die mir von mir selbst täglich mehr und mehr zuteil wird.
• Jede Begegnung erfüllt mich mit Freude und Liebe.
• Ich spüre die Kraft all jener Menschen, die mich lieben.
• Ich öffne mich für neue Kontakte und Freundschaften.
• Ich bin offen für neue Wege der Liebe und Freundschaft.
• Ich bin ein Magnet für ehrliche und liebevolle Menschen.
• Wie ein Magnet ziehe ich jetzt Freunde,
  die wirklich zu mir passen und die mir gut tun, in mein Leben.
• Ich bin offen, kommunikativ und herzlich.
• Ich bin längst noch nicht allen Menschen begegnet,
  die mich lieben werden.
• Ich bin bereit, neue Liebe zu empfangen.
• Ich ziehe die Liebe, di mir gut tut, jetzt in mein Leben.
• Ich öffne mich für die Herzen meiner Mitmenschen.
• …

pixabay

Sollte eine Affirmation ansprechen, sich aber (noch) nicht stimmig / richtig für Sie anfühlen, kann man ergänzen:

• Von Tag zu Tag gelingt es mir besser … zu mir JA zu sagen, etc.
  oder
• Von Tag zu Tag gelingt es mir mehr …

pixabay

Nun liegt es an Ihnen, die für sich richtige Auswahl zu treffen und das für Sie richtige Tempo und Zeiträume zu wählen.

Es ist auch hilfreich, sich vorzustellen, wofür Sie die neu ausgerichtete Lebensenergie nützen wollen, um Mut zu fassen, um den gewählten Fokus samt Lenkung der neuronalen Bahnen samt Energien für sich zu nutzen.

Die Erfahrung bei der Anwendung von Affirmationen zeigt, dass „das Gefühl“ und Wohlbefinden sich kontinuierlich ändern, bessern – Gelassenheit, Entspannung, Sanftmut, SelbstLiebe etc. einkehren  – die Blockaden lösen sich von Tag zu Tag mehr, damit löst sich auch Energie und Flow stellt sich ein.

Geben Sie sich dabei die Zeit, die Sie dafür brauchen – diese kann je nach Anlass, Person stark variieren – von mindestens 21 Tagen, mehreren Wochen bis hin zu Monaten oder bei sehr vernachlässigten Themen durchaus Jahre.

Es gilt das Motto „wenn man am Gras zieht, wächst es nicht schneller“ – denn die affirmierten Themen sind nichts, was von „jetzt auf gleich“ zack zack passiert.

Wichtig ist, DASS Sie sich zu einem für Sie richtigen Zeitpunkt auf den Weg machen und dabei Geduld mit sich und dem eigenen Entwicklungsprozess haben!

Bei Fragen oder Bedarf im Kontext von Affirmationen, SelbstLiebe, Innere-Kind-Arbeit und Ihrer ganzheitlich betrachteten Gesundheit, können Sie gerne auf mich zukommen und ein kostenfreies, telefonisches Orientierungsgespräch dafür vereinbaren!

Viel Freude mit der frei werdenden Energien und dem nützen Ihrer frei werdenden Pferdestärken für Ihre LebensMission, LebensVision – beruflich wie privat!

Aus Freude am Tun – für mehr Freude am Leben
Gesundheit fördern – statt Krankheit leben!

Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECSM
Zentrum für PräventivMedizin, Ärztliche Leitung
Ärztin für Allgemein-, Präventiv-, Sexual-,
Stress-, Immun- und PerformanceMedizin

Health 4 Me – 7-teilige Blog-Serie „SelbstLiebe“

1. Einsamkeit überwinden, 13. Mai 2024
2. SelbstWertGefühl aufbauen, 15. Mai 2024
3. SelbstFürsorge & SelbstAchtsamkeit leben, 16. Mai 2024
4. Selbstliebe allgemein, 17. Mai 2024
5. SelbstLiebe & SelbstAkzeptanz, 18. Mai 2024
6. KörperLiebe – Liebe zum Körper, 19. Mai 2024
7. SelbstBewusstsein und -Vertrauen stärken, 20. Mai 2024

*) zitiert aus: Melanie Pignitter „Wenn ein Satz Dein Leben verändert – die kraftvollsten Affirmationen für Dein positives Selbst“, GU, ISBN 978.3-8338-9005-5, 7. Auflage 2023, S. 151

Dr.in med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM absolvierte bereit im jungen Alter von 25 Jahren nebst Management-Qualifizierung an der WU-Wien Ihre ergänzende Vertiefung zur systemische Coach und Personalentwicklerin bei Elfriede Konas.

Weitere Vertiefungen folgten in den letzten Jahren zur Trainerin für SelbstLiebe aber auch Innere-Kind-Arbeit von Melanie Pignitter, HonigPerlen, als auch MindSet-Coach von Christian Bischoff ergänzend zu den medizinisch-fachlichen Weiterbildungen des psychosozialen Zertifikats und psychosomatischen Diploms der Österreichischen Ärztekammer.

Dr.in med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM setzte ihr Wissen samt Techniken und Instrumente  im Rahmen Ihres Wirkens als Reformerin, Innovatorin, Managerin bei der größten und umfassendsten Reform der universitären Medizinstudien in Österreich, größten Strukturreform des Gesundheitssystems (Planung, Steuerung, Finanzierung) der II. Republik, der Etablierung von Management-, Qualitäts- und Personalentwicklungsinstrumenten im Gesundheitssystem ein und bahnte neuen, teils tabu-besetzten Themen den Weg. Dies war möglich dank entsprechendem MindSet.

Im Rahmen des von ihr gegründeten MentoringProgramms für Talente, High und Top Performer in Österreichs aber auch SO-Europa Gesundheits- und Sozialsystems, verbreitete, verankerte und etablierte sie Mentoring im Gesundheits- und Sozialsystem, an Medizinischen Universitäten als auch Ausbildungseinrichtungen. Mehrere tausend Studierende profitiertenseit 2004, gute 20 Jahre, von Ihrer Pionier- und InnovationsArbeit im Gesundheits- und Sozialsystem, an Universitäten, Lehrkrankenhäusern und Ausbildungs-Ordinationen mit qualifizierten Mentor:innen, alle aktiv im Dienste Ihrer Gesundheit!
Mentoring veränderte im Gesundheits- und Sozialsystem deutlich das Miteinander der Generationen, Lernfreude aber auch Nachwuchs-Fürsorge und trägt maßgeblich zur Arbeitsplatz-Attraktivierung des Standort Österreichs samt all seinen Gesundheitseinrichtungen bei und wirkt einem Brain-Drain ins Ausland entgegen.