Mai  2024 15.

Health 4 Me – BlogSerie „SelbstLiebe“: SelbstWertGefühl aufbauen dank Affirmationen

SelbstWertGefühl heilen
dank der Kraft der Affirmationen

SelbstWert

Das Konzept des SelbstWerts beschreibt die Bewertung des eigenen Selbst – durch sich selbst. Beschrieben werden damit einerseits die Persönlichkeit einer Person, die Kompetenzen als auch Fähigkeiten sowie Fertigkeiten.

Hierzu gibt es verschiedene Möglichkeiten der Systematisierung und Unterteilungen:

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  • bewusste und unbewusste Anteile des SelbstWerts
  • rational belegbare, quantifizierbare, messbare Aspekte und irrationale basierend auf persönlichem Empfinden
  • stabile Anteile und welche, die instabil undulieren
  • Bewertung als hoch oder niedrig

Die Frage „bin ich gut genug für …“ zeigt gleichzeitig das Hinterfragen der Bewertung des eigenen Selbst –

  • teils als Prozess kontinuierlicher Weiterentwicklung,
  • teils als Ergebnis von Verhalten, Umgangsformen, Wertesysteme, Erziehungskonzepte  Glaubenssätze von Generationen und Kulturen, Religionen bis hin zu Verletzungen, Verwundungen, durchaus auch erlebte Traumata von Kindesbeinen an, in Kindheit, Jugend, ob Erlebnissen in Ursprungs- und selbst gegründeter Familie, im Verwandtschaftskreis, im Freundeskreis, in Partnerschaften, in Unternehmen, Arbeitsstätten, u.v.m.

 

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Diese sehr sensible Frage darf aus meiner Sicht, die einer Ärztin, immer nur eine einzige Person legitimiert beantworten – man selbst.

Jede Art der FremdLegititmierung einer 2. Personen – therapeutische Kontexte ausgenommen – sind nicht angebracht und bedeuten eine Abgabe von Macht.

Es bedeutet ein Gehen in die MinderWertigkeit, Überhöhung anderer Personen, Abwertung der eigenen Person, womit ein soziales Gefüge und Begegnung aus der Balance gerät und ein Begegnen auf Augenhöhe verunmöglicht.

Die Tatsache, dass Fragen des „Genügens“ aufkommen, zeigt an, dass Handlungsbedarf und Heilungsbedarf gegeben ist für sich selbst, die Arbeit an seinem Selbst im therapeutischen Kontext in Begleitung bedarf. 

Hilfreich ist auf dem Weg,

  • die Fülle an Ressourcen, positive Erlebnisse, Ergebnisse, Fähigkeiten, Fertigkeiten, Wissen, erworben in den vergangenen Jahren aufzuschreiben,
  • diese der Wahrnehmung des eigenen Selbst samt Glaubenssätzen gegenüber zu stellen,
  • um diese darzustellen und objektivieren
  • als auch Handlungen und Schlüsse für weitere Handlungen abzuleiten. Es zeigt sich, dass dies oftmals die Perspektive und Wahrnehmung des eigenen Selbst deutlich verändert, aufwertet und stärkt im Vergleich zur zweifelnden Ausgangssituation!

Ergänzend können Affirmationen, wie in Folge beschrieben, helfen, die zweifelnden oder gar negativen bis abwertenden Selbstgespräche aber auch Glaubenssätze des prägenden Umfelds zu neutralisieren und für die Zukunft zu adaptieren, zu positiveren, aufzuwerten.

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Die Kraft des Affirmierens

Will man die Selbstwirksamkeit und Selbstheilungskräfte auf mentaler Ebene mobilisieren und aktivieren, hilft es die damit verbundenen Glaubenssätze zu definieren. In Folge bewährt sich, mit Affirmationen die Verarbeitungsbahnen im Gehirn aufzulösen, neuronalen Vernetzungen zu stärken. Damit erzielt man, dass man gleichsam aus Feldwegen mehrspurige Autobahnen der neuronalen Verknüpfung und Vernetzung macht und die neuronalen Verknüpfungen täglich stärkt, wie bereits in einem Health 4 Me – Blog – „Die Kraft von Affirmationen effektiv nutzen“ am 12. April 2024 detailliert beschrieben.

Damit folgen in den kommenden Tagen und Health 4 Me – Blogs wertvolle Schlüssel zu mehr Liebe des eigenen Selbst, Kraft, Energie, Glück, gleich welcher Aspekt Ihrer Gesundheit und Lebensbereich – Sie entscheiden,

  • ob Sie dies lesen, anwenden und
  • mit welchem Tempo Sie gebundene Lebensenergien für sich wieder in den „Flow“ bringen und mobilisieren mit neuer Leichtigkeit.

Tun müssen Sie dies allerdings selbst –
zu einem Zeitpunkt, der für Sie und Ihr Selbst der richtige und passende ist.

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Affirmationen zum Aufbauen
eines gesunden, stabilen SelbstWertGefühls*)

  • Ich bin willkommen auf dieser Welt!
  • Meine Einzigartigkeit macht mich wertvoll und unbezahlbar.
  • Für viele Menschen bin ich mehr wert als alles Geld der Welt!
  • Ich bin genug.
  • Ich war schon immer und werde immer gut genug sein.
  • Ich bin liebenswert.
  • Ich bin für mich meine oberste Priorität.
  • Ich bin wertvoll!
  • Ich bin es wert, ein wundervolles Leben zu führen.
  • Von Tag zu Tag fühle ich mich immer wertvoller und wertvoller!
  • Ich bin es wert, glücklich zu sein.
  • Ich bin es wert, gesehen, geachtet und geliebt zu werden!
  • Diese Welt liebt und braucht mich!
  • Ich bin eine Bereicherung für meine Mitmenschen.
  • Mein Sein erfreut Miene Mitmenschen.
  • Ich verdiene Menschen, die es lieben, mich zum Lächeln zu bringen.
  • Ich verdiene Liebe, Aufmerksamkeit und Fürsorge.
  • Ich bin eine wertvolle Person, Freundin, Partnerin und Mitarbeiterin.
  • Ich bin ein wertvoller Mitmensch, Freund, Partner und Mitarbeiter.
  • Ich bin ein Geschenk für die Welt!
  • Es ist ein Geschenk, dass es mich gibt!
  • Danke, dass es mich gibt!

 

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Sollte eine Affirmation ansprechen, sich aber (noch) nicht stimmig / richtig für Sie anfühlen, kann man ergänzen:

  • Von Tag zu Tag gelingt es mir besser … zu mir JA zu sagen, etc.
    oder
  • Von Tag zu Tag gelingt es mir mehr …

 

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Nun liegt es an Ihnen, die für sich richtige Auswahl zu treffen und das für Sie richtige Tempo und Zeiträume zu wählen.

Es ist auch hilfreich, sich vorzustellen, wofür Sie die neu ausgerichtete Lebensenergie nützen wollen, um Mut zu fassen, um den gewählten Fokus samt Lenkung der neuronalen Bahnen samt Energien für sich zu nutzen.

Die Erfahrung bei der Anwendung von Affirmationen zeigt, dass „das Gefühl“ und Wohlbefinden sich kontinuierlich ändern, bessern – Gelassenheit, Entspannung, Sanftmut, SelbstLiebe etc. einkehren  – die Blockaden lösen sich von Tag zu Tag mehr, damit löst sich auch Energie und Flow stellt sich ein.

Geben Sie sich dabei die Zeit, die Sie dafür brauchen – diese kann je nach Anlass, Person stark variieren – von mindestens 21 Tagen, mehreren Wochen bis hin zu Monaten oder bei sehr vernachlässigten Themen durchaus Jahre.

Es gilt das Motto „wenn man am Gras zieht, wächst es nicht schneller“ – denn die affirmierten Themen sind nichts, was von „jetzt auf gleich“ zack zack passiert.

Wichtig ist, DASS Sie sich zu einem für Sie richtigen Zeitpunkt auf den Weg machen und dabei Geduld mit sich und dem eigenen Entwicklungsprozess haben!

Bei Fragen oder Bedarf im Kontext von Affirmationen, SelbstLiebe, Innere-Kind-Arbeit und Ihrer ganzheitlich betrachteten Gesundheit, können Sie gerne auf mich zukommen und ein kostenfreies, telefonisches Orientierungsgespräch dafür vereinbaren!

Viel Freude mit der frei werdenden Energien und dem nützen Ihrer frei werdenden Pferdestärken für Ihre LebensMission, LebensVision – beruflich wie privat!

Aus Freude am Tun – für mehr Freude am Leben
Gesundheit fördern – statt Krankheit leben!

Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECSM
Zentrum für PräventivMedizin, Ärztliche Leitung
Ärztin für Allgemein-, Präventiv-, Sexual-,
Stress-, Immun- und PerformanceMedizin

Health 4 Me – 7-teilige Blog-Serie „SelbstLiebe“

  1. Einsamkeit überwinden, 13. Mai 2024
  2. SelbstWertGefühl aufbauen, 15. Mai 2024
  3. SelbstFürsorge & SelbstAchtsamkeit leben, 16. Mai 2024
  4. Selbstliebe allgemein, 17. Mai 2024
  5. SelbstLiebe & SelbstAkzeptanz, 18. Mai 2024
  6. KörperLiebe – Liebe zum Körper, 19. Mai 2024
  7. SelbstBewusstsein und -Vertrauen stärken, 20. Mai 2024

 

*) zitiert aus: Melanie Pignitter „Wenn ein Satz Dein Leben verändert – die kraftvollsten Affirmationen für Dein positives Selbst“, GU, ISBN 978.3-8338-9005-5, 7. Auflage 2023, S. 98

 

Dr.in med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM absolvierte bereit im jungen Alter von 25 Jahren nebst Management-Qualifizierung an der WU-Wien Ihre ergänzende Vertiefung zur systemische Coach und Personalentwicklerin bei Elfriede Konas.

Weitere Vertiefungen folgten in den letzten Jahren zur Trainerin für SelbstLiebe aber auch Innere-Kind-Arbeit von Melanie Pignitter, HonigPerlen, als auch MindSet-Coach von Christian Bischoff ergänzend zu den medizinisch-fachlichen Weiterbildungen des psychosozialen Zertifikats und psychosomatischen Diploms der Österreichischen Ärztekammer.

Dr.in med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM setzte ihr Wissen samt Techniken und Instrumente  im Rahmen Ihres Wirkens als Reformerin, Innovatorin, Managerin bei der größten und umfassendsten Reform der universitären Medizinstudien in Österreich, größten Strukturreform des Gesundheitssystems (Planung, Steuerung, Finanzierung) der II. Republik, der Etablierung von Management-, Qualitäts- und Personalentwicklungsinstrumenten im Gesundheitssystem ein und bahnte neuen, teils tabu-besetzten Themen den Weg. Dies war möglich dank entsprechendem MindSet.

Im Rahmen des von ihr gegründeten MentoringProgramms für Talente, High und Top Performer in Österreichs aber auch SO-Europa Gesundheits- und Sozialsystems, verbreitete, verankerte und etablierte sie Mentoring im Gesundheits- und Sozialsystem, an Medizinischen Universitäten als auch Ausbildungseinrichtungen. Mehrere tausend Studierende profitiertenseit 2004, gute 20 Jahre, von Ihrer Pionier- und InnovationsArbeit im Gesundheits- und Sozialsystem, an Universitäten, Lehrkrankenhäusern und Ausbildungs-Ordinationen mit qualifizierten Mentor:innen, alle aktiv im Dienste Ihrer Gesundheit!
Mentoring veränderte im Gesundheits- und Sozialsystem deutlich das Miteinander der Generationen, Lernfreude aber auch Nachwuchs-Fürsorge und trägt maßgeblich zur Arbeitsplatz-Attraktivierung des Standort Österreichs samt all seinen Gesundheitseinrichtungen bei und wirkt einem Brain-Drain ins Ausland entgegen.

Beruflicher Werdegang: Porträt von Dr. Lucia Ucsnik, Expertin für medizinische Innovation und Gesundheitsführung.

Dr. med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM – Health 4 Me - Host, Gastgeberin, Interviewerin, Expertin

Dr. Ucsnik ist Gastgeberin, Host, Interviewerin und Expertin des Health 4 Me - Blogs. In diesen lädt sie auch andere ExpertInnen zu Beiträgen ein und macht damit hochwertige Expertise niederschwellig, kosten-befreit zugänglich zur Stärkung der Selbstwirksamkeit interessierter Personen und gewährt Blicke hinter die Kulissen des Gesundheits- und Sozialsystems.

Sie ist führende Expertin mit außergewöhnlicher fachlicher Versatilityt & Tiefe für Medizin, Krankenhausmanagement, Medizinische Nachwuchsförderin, Mentoring und Systemweiterentwicklung/ Reformen mit über 25 Jahren einzigartiger, Ergebnis-dichter Erfahrung.
Sie verbindet fundierte klinische Expertise als Ärztin, Wissenschaftlerin, mit Hands-on-Wissen & Erfahrung in Management, Mentoring, Coaching, Innovations- als auch Reformprozessen.

Als Ärztliche Direktorin des Privat-Medizinischen Zentrums für Regenerative Gesundheit & Performance Medizin betreut sie Leistungstragende, Entscheidungstragende, UnternehmerInnen und High- und Top-Performer – sowohl individuell als auch auf systemischer Ebene und teilt ihre Expertise als Speakerin.

🔹 Kompetenz, Reformkraft, Gestaltung von Gegenwart & Zukunft

  • Etablierung zeitgemäßer Gesundheitskonzepte
  • Über 600 eingeladene interdisziplinäre Fachdialoge mit ExpertInnen und Entscheidungstragenden zu Herausforderungen in Gesundheits- und Sozialsystemen
  • Mehr als 70 nationale & (inter)nationale wissenschaftliche Veranstaltungen (Workshops, Seminare, Tagungen, Kongresse)
  • 250+ Health 4 Me - Blogs veröffentlicht von 2021 bis 2024
  • Vielseitig versierte, Fakten-basiert agierende Ärztinvon Schul- über universitäre Medizin (inkl. Intensivmedizin) bis hin zu ergänzender Medizin gemäß approbierter Zertifikate und Diplome der Österreichischen Ärztekammer
  • Mitgestaltung universitärer Medizinstudienreform & zeitgemäßer, strukturierter postgraduelle Ausbildung & Etablierung, Verankerung und Verbreitung von Mentoring im Österreichischen Gesundheits- und Sozialsystem
  • Entwicklung des Internationaler Leitfadens zur Integration von Gender Mainstreamingin (Qualitäts) Managementsystemen in Spitälern
  • Schlüsselrolle in der größten StrukturReform (Planung, Steuerung, Finanzierung) des österreichischen Gesundheitssystems der II. Republik Österreichs auf Bundespolitischer Ebene
  • Aufsetzen von ELGA (elektronische Gesundheitsakte) als Grundlage der Digitalisierung im Gesundheits- und Sozialsystem Österreichs, Kenntnis der Möglichkeiten und Grenzen
  • Engagement in div. think tanks und wissenchaftlichen (inter)nationalen medizinischen Fachgesellschaften
  • Pionierin für interdisziplinäre Reformen im Gesundheitswesen
  • (Inter)nationale Netzwerkerin, Brückenbauerin zwischen konservativen und innovativen medizinischen Gesundheits-Ansätzen

Das Schaffen und Wirken von Dr. Ucsnik verbindet Erfahrung mit visionärer Innovationskraft – für ein starkes, nachhaltiges Gesundheitssystem, dem Leben verpflichtet.

Aus Freude am Tun - für Freude am Leben
Gesundheit fördern - statt Krankheit leben!

📌 Mehr erfahren: https://www.health4me.co.at/uber-mich-2/