SelbstBewusstsein & SelbstVertrauen
stärken und heilen

SelbstBewusstsein & SelbstVertrauen

Das Bewusstsein zu sich selbst und zu seinem Selbst bedeutet auch Bewusstsein zu seinen Stärken, zu seinen Schwächen, zu seinen Makeln und Fehlern.

Je nachdem, wie sehr es gelingt, sich selbst anzunehmen und sich auszusöhnen mit Vergangenem, sich selbst und anderen zu verzeihen, Geschenke aus dem Erlebten anzunehmen und Verletzungen, Verwundungen, Traumata zu heilen und Negatives loszulassen, ist das SelbstBewusstsein entspannt, gestärkt oder wankt bzw. ist nicht vorhanden, weil (noch) belastet und beschwert.

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Wem eine Aussöhnung nicht gelingt, wird oftmals „fremd-bestimmt“ von inneren und äußeren Kritiker:innen, denen Macht zugesprochen und abgegeben wird.

Gefühle der Minderwertigkeit bzw. Überhöhung anderer Personen gemäß gesellschaftlicher Normen, ungeschriebener Gesetze oder Abwertungen, Beschimpfungen, Neid, Missgunst, Konkurrenz, prägen dann Perspektiven, Filter die Welt zu betrachten, Weltbild.

Hilfreich ist hierbei, aufzuschreiben über die verschiedenen Lebensphasen

• seine eigenen Stärken
• vermeintliche Fehler oder Mängel, Makel
• Verletzungen, Verwundungen, Traumata
• Abwertungen durch sich selbst
• Abwertungen durch andere Personen
• Gefühle und/oder Eindrücke der Minder-Wertigkeit
• Verstrickungen, Rucksäcke, Ballast
• Geschichten von Ahnen und/oder Familie(n), Freundeskreisen
• Glaubenssätze
• Kulturelle (ungeschriebene) Normen

um anschließend die PerspektivenBrille aufzusetzen und eine andere/ FremdPerspektive einzunehmen und/oder externe 2. Personen, Coaches hilfreich hinzuzuziehen, um von diesen Hilfe bei dem Einnehmen von Fremdperspektiven zu erhalten

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In Folge gilt es all diese negativen Perspektiven zu erfragen und festzuhalten, um in Folge zu re-framen und zu sammeln, 

• das Gute im vermeintlich Schlechten
• die gelernten, gemachten, wertvollen Erfahrungen
• Erkenntnisse
• Erreichtes
• Erwirktes
• Ermöglichtes
• was man sich an Mühen, Verletzungen, Verwundungen ersparte
• Alternativen, die sich dadurch eröffneten
• andere Türen, die sich eröffneten – durch die man sonst nie geschritten wäre
• Personen, die einem wichtig/ wertvoll sind und man dadurch kennenlernted
• mit der PerspektivenBrille der Strenge und Härte aber auch der Geduld, von Verständnis aber auch Liebe und Mitgefühl, wissend um die Umstände, Hintergründe, Schwierigkeiten

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Die Erfahrung zeigt, dass sich dann oftmals eine große, erhebende Erleichterung einstellt, die Energie löst, sich der Oberkörper aufrichtet, und ein inneres Strahlen samt Flow sich (wieder) einstellt – in jedem Fall ist ein anderes, deutlich gestärktes SelbstBewusstsein die Konsequenz, zeigt die Erfahrung!

Dieses Selbstbewusstsein, bereinigt um den Ballast, Verstrickungen, Rucksäcke uvm. aus der Vergangenheit, ermöglicht nun, sich und sein damit neu dargestelltes Selbst als auch SelbstBild und Leben neu anzunehmen und in die SelbstLiebe zu gehen.

Mit Affirmationen können Sie in Folge eben dieses neue Lebensgefühl und Liebe zu sich selbst und zu Ihrem Selbst bestärken, kräftigen und verfestigen dank Neuroplastizität.

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Die Kraft des Affirmierens

Will man die Selbstwirksamkeit und Selbstheilungskräfte auf mentaler Ebene mobilisieren und aktivieren, hilft es, die damit verbundenen Glaubenssätze zu definieren. In Folge bewährt sich, mit Affirmationen die Verarbeitungsbahnen im Gehirn aufzulösen, neuronalen Vernetzungen zu stärken. Damit erzielt man, dass man gleichsam aus Feldwegen mehrspurige Autobahnen der neuronalen Verknüpfung und Vernetzung macht und die neuronalen Verknüpfungen täglich stärkt, wie bereits in einem Health 4 Me – Blog – „Die Kraft von Affirmationen effektiv nutzen“ am 12. April 2024 detailliert beschrieben.

Damit folgen in den kommenden Tagen und Health 4 Me – Blogs wertvolle Schlüssel zu mehr Liebe des eigenen Selbst, Kraft, Energie, Glück, gleich welcher Aspekt Ihrer Gesundheit und Lebensbereich – Sie entscheiden,

• ob Sie dies lesen, anwenden und
• mit welchem Tempo Sie gebundene Lebensenergien für sich wieder in den „Flow“ bringen und mobilisieren mit neuer Leichtigkeit.

Tun müssen Sie dies allerdings selbst –
zu einem Zeitpunkt, der für Sie und Ihr Selbst der richtige und passende ist.

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Affirmationen zu SelbstBewusstsein & SelbstVertrauen*)

• So wie ich an den Sonnenaufgang glaube, so glaube ich auch an mich selbst.
• Ich bin eine einzigartige und große Persönlichkeit.
• Meine Einzigartigkeit ist meine Superkraft.
• Ich bin eine selbstbewusste und liebenswerte Persönlichkeit.
• Alles, was ich brauche, um erfolgreich zu sein, ist in mir.
• Ich bin reich an Fähigkeiten und Talenten.
• Ich strahle Ruhe, Kraft und Selbstvertrauen aus.
• Ich bin in jedem Augenblick der Schöpfer, die Schöpferin meines Lebens.
• Ich vertraue mir die Gestaltung meines Lebens an.
• Ich löse alle Bremsen und erwecke mein höchstes Potenzial.
• Ich liebe es, mein höchstes Potenzial zu leben.
• Ich habe den Mut und die Kraft, alles zu erreichen, was ich mir vornehme.
• Selbstvertrauen ist mein natürlicher Zustand, der sich jetzt von Tag zu Tag mehr wieder einstellt.
• Mit jedem Tag wachse ich mehr über mich selbst hinaus.
• Mit jedem neuen Tag wächst mein Selbstvertrauen.
• Ich bin voller Selbstbewusstsein, Mut und Intelligenz.
• Mein Glaube an mich wird von Tag zu Tag immer stärker und stärker.
• Von Tag zu Tag werde ich mehr zu einer selbstbewussten, liebenswerten Persönlichkeit.
• Von Tag zu Tag werde ich mir meiner selbst immer sicherer und sicherer.
• Ich bin selbstsicher und ruhe in mir selbst.
• Ich bin selbstsicher, mutig und mir meiner selbst bewusst.
• Ich bin unabhängig, erfolgreich und selbstbewusst.
• Alles, woran ich wirklich glaube, wird mir auch gelingen.

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Sollte eine Affirmation ansprechen, sich aber (noch) nicht stimmig / richtig für Sie anfühlen, kann man ergänzen:

• Von Tag zu Tag gelingt es mir besser … zu mir JA zu sagen, etc.
  oder
• Von Tag zu Tag gelingt es mir mehr …

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Nun liegt es an Ihnen, die für sich richtige Auswahl zu treffen und das für Sie richtige Tempo und Zeiträume zu wählen.

Es ist auch hilfreich, sich vorzustellen, wofür Sie die neu ausgerichtete Lebensenergie nützen wollen, um Mut zu fassen, um den gewählten Fokus samt Lenkung der neuronalen Bahnen samt Energien für sich zu nutzen.

Die Erfahrung bei der Anwendung von Affirmationen zeigt, dass „das Gefühl“ und Wohlbefinden sich kontinuierlich ändern, bessern – Gelassenheit, Entspannung, Sanftmut, SelbstLiebe etc. einkehren  – die Blockaden lösen sich von Tag zu Tag mehr, damit löst sich auch Energie und Flow stellt sich ein.

Geben Sie sich dabei die Zeit, die Sie dafür brauchen – diese kann je nach Anlass, Person stark variieren – von mindestens 21 Tagen, mehreren Wochen bis hin zu Monaten oder bei sehr vernachlässigten Themen durchaus Jahre.

Es gilt das Motto „wenn man am Gras zieht, wächst es nicht schneller“ – denn die affirmierten Themen sind nichts, was von „jetzt auf gleich“ zack zack passiert.

Wichtig ist, DASS Sie sich zu einem für Sie richtigen Zeitpunkt auf den Weg machen und dabei Geduld mit sich und dem eigenen Entwicklungsprozess haben!

Bei Fragen oder Bedarf im Kontext von Affirmationen, SelbstLiebe, Innere-Kind-Arbeit und Ihrer ganzheitlich betrachteten Gesundheit, können Sie gerne auf mich zukommen und ein kostenfreies, telefonisches Orientierungsgespräch dafür vereinbaren!

Viel Freude mit der frei werdenden Energien und dem nützen Ihrer frei werdenden Pferdestärken für Ihre LebensMission, LebensVision – beruflich wie privat!

Aus Freude am Tun – für mehr Freude am Leben
Gesundheit fördern – statt Krankheit leben!

Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECSM
Zentrum für PräventivMedizin, Ärztliche Leitung
Ärztin für Allgemein-, Präventiv-, Sexual-,
Stress-, Immun- und PerformanceMedizin

Health 4 Me – 7-teilige Blog-Serie „SelbstLiebe“

1. Einsamkeit überwinden, 13. Mai 2024
2. SelbstWertGefühl aufbauen, 15. Mai 2024
3. SelbstFürsorge & SelbstAchtsamkeit leben, 16. Mai 2024
4. Selbstliebe allgemein, 17. Mai 2024
5. SelbstLiebe & SelbstAkzeptanz, 18. Mai 2024
6. KörperLiebe – Liebe zum Körper, 19. Mai 2024
7. SelbstBewusstsein und -Vertrauen stärken, 20. Mai 2024

*) zitiert aus: Melanie Pignitter „Wenn ein Satz Dein Leben verändert – die kraftvollsten Affirmationen für Dein positives Selbst“, GU, ISBN 978.3-8338-9005-5, 7. Auflage 2023, SS. 96/97

Dr.in med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM absolvierte bereit im jungen Alter von 25 Jahren nebst Management-Qualifizierung an der WU-Wien Ihre ergänzende Vertiefung zur systemische Coach und Personalentwicklerin bei Elfriede Konas.

Weitere Vertiefungen folgten in den letzten Jahren zur Trainerin für SelbstLiebe aber auch Innere-Kind-Arbeit von Melanie Pignitter, HonigPerlen, als auch MindSet-Coach von Christian Bischoff ergänzend zu den medizinisch-fachlichen Weiterbildungen des psychosozialen Zertifikats und psychosomatischen Diploms der Österreichischen Ärztekammer.

Dr.in med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM setzte ihr Wissen samt Techniken und Instrumente  im Rahmen Ihres Wirkens als Reformerin, Innovatorin, Managerin bei der größten und umfassendsten Reform der universitären Medizinstudien in Österreich, größten Strukturreform des Gesundheitssystems (Planung, Steuerung, Finanzierung) der II. Republik, der Etablierung von Management-, Qualitäts- und Personalentwicklungsinstrumenten im Gesundheitssystem ein und bahnte neuen, teils tabu-besetzten Themen den Weg. Dies war möglich dank entsprechendem MindSet.

Im Rahmen des von ihr gegründeten MentoringProgramms für Talente, High und Top Performer in Österreichs aber auch SO-Europa Gesundheits- und Sozialsystems, verbreitete, verankerte und etablierte sie Mentoring im Gesundheits- und Sozialsystem, an Medizinischen Universitäten als auch Ausbildungseinrichtungen. Mehrere tausend Studierende profitiertenseit 2004, gute 20 Jahre, von Ihrer Pionier- und InnovationsArbeit im Gesundheits- und Sozialsystem, an Universitäten, Lehrkrankenhäusern und Ausbildungs-Ordinationen mit qualifizierten Mentor:innen, alle aktiv im Dienste Ihrer Gesundheit!
Mentoring veränderte im Gesundheits- und Sozialsystem deutlich das Miteinander der Generationen, Lernfreude aber auch Nachwuchs-Fürsorge und trägt maßgeblich zur Arbeitsplatz-Attraktivierung des Standort Österreichs samt all seinen Gesundheitseinrichtungen bei und wirkt einem Brain-Drain ins Ausland entgegen.