DNA – 4 Me
dem eigenen Gen-Profil auf den Grund gehen
Teil 5) BewegungsProfil
Kennen Sie Ihren Sport- und KalorienTyp?
Zu welchem Muskel-Typ zählen Sie? Ausdauer- oder Kraftsport, was ist für Sie optimal?
Was ist Ihre Vision eines Lebens in Gesundheit?
Was wollen Sie dafür tun?
Auf welche Fakten-Lage begründen Sie Ihre Entscheidungen und Handlungen?
Lernen Sie dank ärztlicher Fach-Beratung
die faszinierenden Möglichkeiten kennen,
die diese erweiterten, einzigartigen Spezial-Analysen für Sie bieten!
Energie – in Form von Kalorien definiert – wird benötigt, um sowohl die Muskelmenge als auch Abläufe der Körperfunktionen sicher zu stellen. Wird nicht adäquat Energie durch Ernährung zugeführt, werden die Energie-Reserven des Körpers abgebaut vor allem durch Reduktion von Körperfett – damit erfolgt bestenfalls bewusst die Reduktion von Körpergewicht im Fall von Übergewicht.
Regelmäßige Bewegung, adäquate hormonelle Balance vor allem der Nebenniere vorausgesetzt, dient der Gesundheit so sie auf den jeweiligen Körper angepasst ist. Energie davon wird ebenso bestenfalls durch Abbau von Körperfett-Depots gewonnen.
Das Ziel von sportlichem Training im aeroben Bereich ist, den Puls für eine längere Zeit zu erhöhen und in Folge konstant zu halten. Je nach Muskeltyp und Stoffwechsel-Aktivität braucht der Körper entsprechend Energie für sportliche Aktivität aus verschiedenen Quellen und stellt diese durch den Abbau von Fett-Depots zur Verfügung. Erfolgt die Energie-Gewinnung inadäquat für die jeweilige Person, so wird nicht Fett abgebaut, sondern ungewollt Muskelgewebe und andere Gewebe. Daher ist es wichtig, für sich über die richtige Sport-Art, Häufigkeit und Dauer (in Minuten) Bescheid zu wissen.
Die Reduktion von Gewicht kann unterschiedlich erfolgen – je nach genetischer Veranlagung u.a. durch effektive Energie-Gewinnung aus Fett-Vorräten bei Fastenperioden; eine Energie-Gewinnung durch Abbau von Muskeln und anderen Geweben ist nicht erstrebenswert. Die Analyse der Gene zeigt daher, wie die individuell Energiegewinnung bei Kalorienreduktion erfolgt:
- welche Strategie zur Gewichtsabnahme effektiv ist:
Reduktion von Kalorien beim Essen versus Kalorienverbrauch durch Sport - Wie viel Abbau an Muskelmasse durch die Reduktion von Kalorien erfolgt: wenig oder viel
Wird bei einer Unterversorgung mit Kalorien auch Muskelmasse abgebaut, empfiehlt es sich, gleichzeitig im Training mit einem gezielten Muskel-Aufbauprogramm zu beginnen. - Welche Sportart geeignet ist, Muskelmasse zu erhalten, die Fettpolster zu reduzieren: Ausdauersport vs Kraftsport
Gezielte Gewichtsreduktion, Bewegungs-unterstützt dank Information der Gene
Der dafür vorgesehene Zeitraum wird in 3 Phasen unterteilt:
- 1 – Phase des Abnehmens
- 2 – Phase des Anpassens
- 3 – Phase der Stabilität
Ist sportliche Aktivität gepaart mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, ist es ratsam mindestens 2 Stunden vor der körperlichen Aktivität nichts zu essen, um entsprechend die Kalorien-Verbrennung zu optimieren.
Phase 1 und 2)
Je nach angestrebtem Gewichtsverlust und damit angestrebtem Kalorienverbrauch pro Woche kann man, dank der genetischen Analyse, erheben, wie viele Trainingseinheiten pro Woche mit einem entsprechenden Kalorien-Verbrauch ratsam sind.
Bei der Auswahl der Sportart empfiehlt es sich, die entsprechende Belastung gemäß Sport-Typ zu wählen, um sicher zu stellen, dass Muskelmasse trotz Interesse Gewicht zu reduzieren, erhalten bleiben, die überschüssigen, ungewollten Fettpolster sich aber reduzieren
- Ausdauersport
- Kraftsport
- eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport
Eine individuell erstellte Liste gemäß Sport-Typ zur Gewichtsreduktion zeigt an, welche Bewegungsart gemäß genetischem BewegungsProfil jeweils ratsam ist:
- für 42 verschiedene Sportarten ist individuell dargestellt, wie viele Trainingseinheiten pro Woche davon mit welcher Dauer (in Minuten) mit welchem Kalorienverbrauch ausgewählt werden können
- für 24 verschiedene Freizeit-Aktivitäten und Hausarbeit wie viele Einheiten pro Woche davon mit welcher Dauer (in Minuten) mit welchem Kalorienverbrauch ausgewählt werden können
- für 12 Möglichkeiten des gezielten Bewegungstrainings im Sport- bzw. Fitness-Studio zu wie vielen Einheiten pro Wochen davon mit welcher Dauer (in Minuten) mit welchem Kalorienverbrauch ausgewählt werden können
Damit kann je nach individueller Vorliebe, Neigung und Möglichkeiten gezielt ein vielseitiges Trainings-Programm fakten-basiert erstellt und variiert werden.
Phase 3) Regelmäßige Bewegung dank Information der eigenen Gene
Wurde das Gewicht beabsichtigt und gezielt reduziert, so bietet die DNA-4-Me-Analyse eine Liste zur Auswahl von Sportarten für regelmäßige sportliche Belastung an – bestehend aus den 78 vorhin genannten Optionen – nun adaptiert in Häufigkeit pro Woche und um die Dauer (in Minuten).
Am Zentrum für PräventivMedizin werden diese tiefgründigen Spezial-Analysen angeboten. Das Ergebnis sind bis zu 750 Seiten voll wertvoller Information zu ihrer Gesundheit!
Die Information aus diesem individuellen, wertvollen DNA-4-Me-Bericht bietet konkrete Hinweis zu Maßnahmen
- zur individuell optimierten Ernährung
- Bedarf an Vitalstoff-Zufuhr, Vitamine, Spuren-Elemente, Omega-3-Öle
- Stoffwechsel-Typ
- Bewegungsbedarf
- Risikoprofil für Erkrankungen
- genetisch verankertem Entgiftungs-Typ und -Fähigkeit des Körpers
- Wirkungsmöglichkeit aufgrund der individuell möglichen Pharmakokinetik von Medikamenten
Sie bieten eine neue Fülle an fakten-basierter Information und Ergebnissen, auf denen Sie Ihre Entscheidungen und Handlungen für Ihre persönliche Vision von Gesundheit ableiten und Strategien für Ihre Gesundheit begründen können! In Folge können Sie davon Jahres- 5-Jahres-Ziele und 10-JahresZiele in Sachen Gesundheit für die jeweilige Lebensphase bzw. -Dekade ableiten.
Bei Interesse daran vereinbaren Sie gerne ein kostenfreies Telefonat zur Vereinbarung!
Aus Freude am Tun – für mehr Freude am Leben:
Gesundheit zeitgerecht trans-formieren!
Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECSM
Zentrum für PräventivMedizin, Ärztliche Leitung
Ärztin für Allgemein-, Präventiv-, Sexual-,
Stress- und PerformanceMedizin