Blog-Archiv 2022, Diagnostik, Expertise, Fitness & Food, Lifestyle, Vorsorge

VorSorgen: DNA-4-Me Gen-Analyse – 5) BewegungsProfil

DNA – 4 Me
dem eigenen Gen-Profil auf den Grund gehen

Teil 5) BewegungsProfil

Kennen Sie Ihren Sport- und KalorienTyp? 
Zu welchem Muskel-Typ zählen Sie? Ausdauer- oder Kraftsport, was ist für Sie optimal?

 

Was ist Ihre Vision eines Lebens in Gesundheit?
Was wollen Sie dafür tun?
Auf welche Fakten-Lage begründen Sie Ihre Entscheidungen und Handlungen?

Lernen Sie dank ärztlicher Fach-Beratung
die faszinierenden Möglichkeiten kennen,
die diese erweiterten, einzigartigen Spezial-Analysen für Sie bieten!

 

 

Energie – in Form von Kalorien definiert – wird benötigt, um sowohl die Muskelmenge als auch Abläufe der Körperfunktionen sicher zu stellen. Wird nicht adäquat Energie durch Ernährung zugeführt, werden die Energie-Reserven des Körpers abgebaut vor allem durch Reduktion von Körperfett – damit erfolgt bestenfalls bewusst die Reduktion von Körpergewicht im Fall von Übergewicht.

Regelmäßige Bewegung, adäquate hormonelle Balance vor allem der Nebenniere vorausgesetzt, dient der Gesundheit so sie auf den jeweiligen Körper angepasst ist. Energie davon wird ebenso bestenfalls durch Abbau von Körperfett-Depots gewonnen.

Das Ziel von sportlichem Training im aeroben Bereich ist, den Puls für eine längere Zeit zu erhöhen und in Folge konstant zu halten. Je nach Muskeltyp und Stoffwechsel-Aktivität braucht der Körper entsprechend Energie für sportliche Aktivität aus verschiedenen Quellen und stellt diese durch den Abbau von Fett-Depots zur Verfügung. Erfolgt die Energie-Gewinnung inadäquat für die jeweilige Person, so wird nicht Fett abgebaut, sondern ungewollt Muskelgewebe und andere Gewebe. Daher ist es wichtig, für sich über die richtige Sport-Art, Häufigkeit und Dauer (in Minuten) Bescheid zu wissen.

 

 

Die Reduktion von Gewicht kann unterschiedlich erfolgen – je nach genetischer Veranlagung u.a. durch effektive Energie-Gewinnung aus Fett-Vorräten bei Fastenperioden; eine Energie-Gewinnung durch Abbau von Muskeln und anderen Geweben ist nicht erstrebenswert. Die Analyse der Gene zeigt daher, wie die individuell Energiegewinnung bei Kalorienreduktion erfolgt:

  • welche Strategie zur Gewichtsabnahme effektiv ist:
    Reduktion von Kalorien beim Essen versus Kalorienverbrauch durch Sport
  • Wie viel Abbau an Muskelmasse durch die Reduktion von Kalorien erfolgt: wenig oder viel
    Wird bei einer Unterversorgung mit Kalorien auch Muskelmasse abgebaut, empfiehlt es sich, gleichzeitig im Training mit einem gezielten Muskel-Aufbauprogramm zu beginnen.
  • Welche Sportart geeignet ist, Muskelmasse zu erhalten, die Fettpolster zu reduzieren: Ausdauersport vs Kraftsport

 

 

Gezielte Gewichtsreduktion, Bewegungs-unterstützt dank Information der Gene

Der dafür vorgesehene Zeitraum wird in 3 Phasen unterteilt:

  • 1 – Phase des Abnehmens
  • 2 – Phase des Anpassens
  • 3 – Phase der Stabilität

Ist sportliche Aktivität gepaart mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, ist es ratsam mindestens 2 Stunden vor der körperlichen Aktivität nichts zu essen, um entsprechend die Kalorien-Verbrennung zu optimieren.

 

 

Phase 1 und 2)
Je nach angestrebtem Gewichtsverlust und damit angestrebtem Kalorienverbrauch pro Woche kann man, dank der genetischen Analyse, erheben, wie viele Trainingseinheiten pro Woche mit einem entsprechenden Kalorien-Verbrauch ratsam sind.

Bei der Auswahl der Sportart empfiehlt es sich, die entsprechende Belastung gemäß Sport-Typ zu wählen, um sicher zu stellen, dass Muskelmasse trotz Interesse Gewicht zu reduzieren, erhalten bleiben, die überschüssigen, ungewollten Fettpolster sich aber reduzieren

  • Ausdauersport
  • Kraftsport
  • eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport

Eine individuell erstellte Liste gemäß Sport-Typ zur Gewichtsreduktion zeigt an, welche Bewegungsart gemäß genetischem BewegungsProfil jeweils ratsam ist:

  • für 42 verschiedene Sportarten ist individuell dargestellt, wie viele Trainingseinheiten pro Woche davon mit welcher Dauer (in Minuten) mit welchem Kalorienverbrauch ausgewählt werden können
  • für 24 verschiedene Freizeit-Aktivitäten und Hausarbeit wie viele Einheiten pro Woche davon mit welcher Dauer (in Minuten) mit welchem Kalorienverbrauch ausgewählt werden können
  • für 12 Möglichkeiten des gezielten Bewegungstrainings im Sport- bzw. Fitness-Studio zu wie vielen Einheiten pro Wochen davon mit welcher Dauer (in Minuten) mit welchem Kalorienverbrauch ausgewählt werden können

Damit kann je nach individueller Vorliebe, Neigung und Möglichkeiten gezielt ein vielseitiges Trainings-Programm fakten-basiert erstellt und variiert werden.

 

 

Phase 3) Regelmäßige Bewegung dank Information der eigenen Gene

Wurde das Gewicht beabsichtigt und gezielt reduziert, so bietet die DNA-4-Me-Analyse eine Liste zur Auswahl von Sportarten für regelmäßige sportliche Belastung an – bestehend aus den 78 vorhin genannten Optionen – nun adaptiert in Häufigkeit pro Woche und um die Dauer (in Minuten).

 

 

Am Zentrum für PräventivMedizin werden diese tiefgründigen Spezial-Analysen angeboten. Das Ergebnis sind bis zu 750 Seiten voll wertvoller Information zu ihrer Gesundheit!

Die Information aus diesem individuellen, wertvollen DNA-4-Me-Bericht bietet konkrete Hinweis zu Maßnahmen

  • zur individuell optimierten Ernährung
  • Bedarf an Vitalstoff-Zufuhr, Vitamine, Spuren-Elemente, Omega-3-Öle
  • Stoffwechsel-Typ
  • Bewegungsbedarf
  • Risikoprofil für Erkrankungen
  • genetisch verankertem Entgiftungs-Typ und -Fähigkeit des Körpers
  • Wirkungsmöglichkeit aufgrund der individuell möglichen Pharmakokinetik von Medikamenten

Sie bieten eine neue Fülle an fakten-basierter Information und Ergebnissen, auf denen Sie Ihre Entscheidungen und Handlungen für Ihre persönliche Vision von Gesundheit ableiten und Strategien für Ihre Gesundheit begründen können! In Folge können Sie davon Jahres- 5-Jahres-Ziele und 10-JahresZiele in Sachen Gesundheit für die jeweilige Lebensphase bzw. -Dekade ableiten.

Bei Interesse daran vereinbaren Sie gerne ein kostenfreies Telefonat zur Vereinbarung!

 

Aus Freude am Tun – für mehr Freude am Leben:
Gesundheit zeitgerecht trans-formieren!

 

Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECSM
Zentrum für PräventivMedizin, Ärztliche Leitung
Ärztin für Allgemein-, Präventiv-, Sexual-,
Stress- und PerformanceMedizin

 

 

Health 4 Me – Blogs: DNA-4-Me-Gen-Analysen

  1. Einführung
  2. Gen-Sensoren für Erkrankungen, die mit Lebensstil aktiv beeinflussbar sind
  3. Verstoffwechselung und Wirkung von Medikation
  4. ErnährungsProfil
  5. BewegungsProfil
  6. Essentielles zur DNA-4-Me – Gen-Analyse zusammengefasst

Related products

Close

Tahitian Noni Origonal – Kauf @ Österreich

154,00
4x 1000ml Tahitian noni Original 30mg Iridoide/ 60ml vegan, glutenfrei, lactosefrei, ohne Zusatzstoffe, ohne Zuckerzusatz
Close

Bring-me-home_akut (StandOrte Wien und NiederÖsterreich)

420,00
Zustellung von PowerBags oder Diagnostischer Test-Kit-Sets nach Hause durch Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECMS persönlich akut-Tarif pro 30 Minuten WegZeit420,- EUR auf Basis des errechneten Zeitbedarfs gemäß Michelin-Routenplaner inkludiert 15 Min. Übergabe-Gespräch und Möglichkeit zur Nachfrage, Zustellservice und km-Geld Die Zustellung erfolgt nach Eingang des GeldBetrags am Konto binnen 24 Stunden.

Stand 11.06.2021

Close

Ärztliche ZweitMeinung_akut – Zentrum für PräventivMedizin (StandOrte Wien und NiederÖsterreich)

420,00
beinhaltet das Durcharbeiten von übermittelten oder überreichten medizinischen Befunden zur Entwicklung einer ärztlichen ZweitMeinung, die binnen 7 Tage im Rahmen eines zusätzlich akut vereinbarten Termins mitgeteilt wird pro 30 Minuten wird der MindestTarif von 420,- EUR berechnet

Stand 11.06.2021

-10%
Close

VHP-Gesundheits-Coaching_12-Paket

4.860,00
12 Coaching-Einheiten für Top-Performer a 50 Minuten zur Definition von GesundheitsZielen gemäß dem ganzheitlich ausgerichteten WHO-GesundheitsModell, Erhebung ganzheitliches StressProfil, Zugängen zu Gesundheit, Glaubenssätze und Prägungen ohne ärztliches Diagnostik- und BehandlungsPaket buchbar, Tarif Montag - Freitag Begleitend zur ärztlichen Behandlung - einzeln oder auch als Workshop gesammelt buchbar Lokalität gemäß Vereinbarung Nach Eingang des GeldBetrags sind die terminlich anvisierten Einheiten fix gebucht. Tarif pro Einzel-Einheit: 450,- EUR exkl. 20% MwSt. SonderTarif bei Buchung von 12 Einheiten.

Stand 11.06.2021