Expertise

GesundheitsZiele erreichen, Feber 2021: Bewußtes Ein- und AusAtmen die Basis für professionelle EntSpannung

Nahezu 12 Monate hoher Belastung, AnSpannung und Druck durch COVID-19 liegen hinter uns. Ausgelastete TerminKalender bei Fachärzten für Psychiatrie und PsychotherapeutInnen bestätigen die enorme Belastung durch Krise und Ausnahmezustände – ein Ende nicht in Sicht!

Bewusstes Atmen – eine wichtige Investition für die Bewältigung der Krise?

Die Fähigkeit, sich professionell zu entspannen ist essentiell, für die ungewisse Zukunft  vor uns! Kraft & Energie und ein klarer Kopf helfen bei der Bewältigung des AusnahmeZustands, beim Treffen wichtiger Entscheidungen. Es ist wichtig, auch während der Phase der Ungewissheit, gleichzeitig zur unüblich hohen AnSpannung und Belastung die eigenen Batterien aufzuladen und in EntSpannung zu investieren!

Bewusstes Atmen – Schlüssel zum Erfolg!

Bewusstes und tiefes Ein- und AusAtmen ist die Basis für professionelle EntSpannung. Es ist wichtig, nach Phasen der AnSpannung während der Woche zumindest 1 Tag des WochenEndes der bewussten EntSpannung und der Regeneration Ihrer Kraft und Energie zu widmen, um Burn-out und ArbeitsAusfall zu vermeiden bestätigen wissenschaftliche Daten.

Der erwachsene Mensch atmet bis zu 21.600 Mal, 14 bis 16 Atemzüge pro Minute – ein LuftVolumen von ca. 500 ml pro Atemzug, bestehend aus Ein- und Ausatmen:

  • Erwachsene: 15 Atemzüge pro Minute
  • Kinder: 20 bis 30 Atemzüge pro Minute
  • Kleinkinder: 30 bis 40 Atemzüge pro Minute
  • Neugeborene: 40 bis 50 Atemzüge pro Minute

Was passiert beim Atmen?

Beim Einatmen wird der Sauerstoff über Nase, Luftwege bis tief in die Lungen“Spitzen“ eingeatmet, wo die LungenBläschen schließlich für den Austausch von Sauerstoff aus der Luft gegen Kohlendioxid verantwortlich zeichnen. Der Sauerstoff wird von den roten Blutkörperchen, in die verschiedenen Gewebe transportiert, wo er Energie liefert für die verschiedensten Gewebe: jeder Muskel, jedes Organ, vor allem das Gehirn braucht Sauerstoff, um optimal funktionieren zu können. Jeder bewusst und tief durchgeführte Atemzug nützt Ihnen damit!

Wie hängt Atmen mit professioneller EntSpannung zusammen?

Füllt sich die Lunge mit Luft, bewegt sich gleichzeitig das Zwerchfell mit und der N.vagus erhält dadurch Impulse, die er ins Gehirn weiter leitet. Auf diese Art und Weise kann die Aktivität und Funktion dieses Nerven und auch die GehirnAktivität durch die Atmung aktiv beeinflusst werden: EntSpannung als Gegenpart zu den sympathischen NervenGeflechten, die für Aktivität und AnSpannung verantwortlich zeichnen.

Bewusstes, tiefes Ein- und AusAtmen führt somit zu einer Aktivierung des N.vagus – damit haben Sie täglich 21.600 Mal die Möglichkeit, ihren EntSpannungsNerv bewusst zu aktivieren und EntSpannung zu fördern! Tiefes, bewusstes Ein- und AusAtmen beruhigt, entspannt, flutet den Körper, Gewebe und Organe aber auch das Gehirn mit Sauerstoff. In Kombination kräftigt man Körper, Gehirn und Psyche, Ihre Leistungsfähigkeit wird mit jedem Atemzug gesteigert – bis zu 21.600 Mal pro Tag!

Nützen Sie diese wertvolle Chance der EntSpannung mit jedem AtemZug täglich mehrfach und mindestens 1 Tag pro Wochenende! Jeder Atemzug zählt!

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