Energie-Quellen und EnergieRäuber:Innen

Gerade zu Beginn der Woche ist es wichtig, darauf zu achten, gut die Woche zu beginnen und gut Energie und Kraft für seine Vorhaben verfügbar zu haben, um Ihr Spiel zu spielen, Ihre Ziele bestmöglich zu erreichen- dank Kraft und Energie.

Diese gilt es für das eigene Leben und die eigene LebensMission zu nützen, privat, beruflich, aber auch für all das, was wir in die Welt bringen dank unserer Wunden, Potenziale, Talente, Gaben und LebensAufgaben.

Lesen Sie in diesem Health 4 Me – Blog zu
* EnergieQuellen
* EnergieRäubern

um diese für sich in Ihrem Leben zu analysieren, zu stärken und ggf. zu reduzieren, um frei nach …

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Sir Winston Churchill:
„We make a living, by we get,
But we make a life, by what we give!“

Die Frage ist nicht nur, was erreichen wir selbst mit all der zur Verfügung stehenden Energie, sondern, was ermöglichen wir durch das Erreichen unserer Ziele auch für die Gesellschaft, in welchen Kontext setzen wir uns lokal, regional, national, international und geben zurück durch unser Engagement!

Kraft & Energie

generieren Sie über

• ausreichende Flüssigkeitszufuhr (nicht-alkoholisch)
• Kraft-gebende Ernährung – frei von Nahrungsmitteln, die Unverträglichkeiten und damit Müdigkeit in uns begünstigen, verstärken, frei von Stoffen, die beschweren, Entzündung im Körper begünstigen (Fettsäuren, Kohlenhydrat-Menge, ZuckerMenge, …)
• Zufuhr von ergänzenden Vitalstoffen: Vitaminen, SpurenElementen, u.v.m.
• Gesundheit-fördernden Lebensstil in Bezug auf
  MindSet, Bewegung, Ruhen, Rasten, Regenerieren, Schlaf, Intimität, Sexualität und Leben von Beziehung(en) privat in Familie, mit FreundInnen sowie beruflich und engagiert in der Gesellschaft

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Kraft & EnergieQuellen – oftmals unterschätzt

Oft und gern unterschätzt werden ergänzende EnergieQuellen als auch Energie-RäuberInnen. Sie bestimmen mit, wofür wir im Alltag Kraft& Energie haben.

Sie variieren von Person zu Person abhängig von Prägung in Kindheit und Jugend als auch Glaubenssätzen, Mindset, Prägung, Kultur und natürlich Erziehung aber auch persönlicher Präferenzen, Vorlieben.

Daher hier eine exemplarische Aufzählung – jede Person ist eingeladen, für sich selbst zu entscheiden, was Energie gibt und was Kraft raubt, bzw. sich inspirieren zu lassen, wo noch Energie zu holen ist!

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EnergieQuellen

Zu diesen zählen gerne …

• Fokus auf Gegenwart, Präsenz im Hier und Jetzt
• Positivität
• Dankbarkeit
• Klarheit
• Ordnung, Struktur
• Ruhen, Rasten, Regenerieren
• Schlaf ohne Unterbrechung in gesunder Umgebung
• Affirmationen
• Meditieren
• Spirituelle Praktiken
• Yoga
• EntspannungsTechniken
• Bewusstes Atmen von frischer Luft
• Sonnenschein
• Zeit in der Natur
• Spaziergang in der Natur
• Bewegung
• Sport
• Zeit in Gemeinschaft (Familie, Freundschaften, so gesund gelebt)
• Kunst & Kultur
• Musik
• Buch-Lesen
• Abwechslung und Abenteuer: immer wieder Neues zu lernen
• Stabilität: Wiederholen von Vertrautem
• Reisen

Sie geben Kraft, verleihen das Gefühl der Unbeschwertheit und Leichtigkeit, heben die Frequenz, helfen, Kraft zu tanken und die eigenen Batteriereserven aufzuladen!

EnergieRäuber

Hierzu werden gerne angeführt …

• Fokus auf die Vergangenheit
• Negativität
• Angst
• Depression
• Neid, Missgunst
• Wut, Zorn, Ärger
• unterbrochener Schlaf
• keine Pausen
• Social Media
• News & Nachrichten-Überflutung
• Reizüberflutung
• Stress
• Overworking
• Flüssigkeitsmangel
• Alkohol
• Junk Food
• Unordnung
• Chaos
• Unfreiwilliges Verharren in alten Mustern und Gewohnheiten
• Gemeinschaft (Familie, Freundschaften – toxische Einflüsse)

Sie binden Kraft, Energie, beschweren, senken die Frequenz und halten fest in gewohnten Mustern.

Wie üblich gilt: die Dosis und Balance unterscheidet „Medizin“ von „Gift“
Und natürlich können die einzelnen EnergieQuellen auch kombiniert werden – je bewusster man genießt, desto mehr Energie kann bewusst aufgeladen werden – um Ihre Wettkämpfen im Leben, Ihre Ziele und Mission für Sie erfolgreich zu erreichen!

Viel Spaß beim Reflektieren, welche EnergieQuellen und -RäuberInnen Sie bereits nutzen bzw. in Ihrem Leben willkommen hießen – dieser Health 4 Me – Blog bietet eine Möglichkeit, all die Aspekte zu reflektieren und bewusst zu entscheiden, wer welche Rolle und wie viel Platz, Zeit und Raum aber auch wert in Ihrem Leben bekommt von heute an!

Aus Freude am Tun – für mehr Freude am Leben
Gesundheit fördern – statt Krankheit leben!

Dr.in Lucia Ucsnik, MAS, FECSM
Zentrum für PräventivMedizin, Ärztliche Leitung
Ärztin für Allgemein-, Präventiv-, Sexual-,
Immun-, Stress- und PerformanceMedizin

Dr.in med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM absolvierte bereit im jungen Alter von 25 Jahren nebst Management-Qualifizierung an der WU-Wien Ihre ergänzende Vertiefung zur systemische Coach und Personalentwicklerin bei Elfriede Konas.

Weitere Vertiefungen folgten in den letzten Jahren zur Trainerin für SelbstLiebe aber auch Innere-Kind-Arbeit von Melanie Pignitter, HonigPerlen, als auch MindSet-Coach von Christian Bischoff ergänzend zu den medizinisch-fachlichen Weiterbildungen des psychosozialen Zertifikats und psychosomatischen Diploms der Österreichischen Ärztekammer.

Dr.in med. Lucia Ucsnik, MAS, FECSM setzte ihr Wissen samt Techniken und Instrumente  im Rahmen Ihres Wirkens als Reformerin, Innovatorin, Managerin bei der größten und umfassendsten Reform der universitären Medizinstudien in Österreich, größten Strukturreform des Gesundheitssystems (Planung, Steuerung, Finanzierung) der II. Republik, der Etablierung von Management-, Qualitäts- und Personalentwicklungsinstrumenten im Gesundheitssystem ein und bahnte neuen, teils tabu-besetzten Themen den Weg. Dies war möglich dank entsprechendem MindSet.

Im Rahmen des von ihr gegründeten MentoringProgramms für Talente, High und Top Performer in Österreichs aber auch SO-Europa Gesundheits- und Sozialsystems, verbreitete, verankerte und etablierte sie Mentoring im Gesundheits- und Sozialsystem, an Medizinischen Universitäten als auch Ausbildungseinrichtungen. Mehrere tausend Studierende profitiertenseit 2004, gute 20 Jahre, von Ihrer Pionier- und InnovationsArbeit im Gesundheits- und Sozialsystem, an Universitäten, Lehrkrankenhäusern und Ausbildungs-Ordinationen mit qualifizierten Mentor:innen, alle aktiv im Dienste Ihrer Gesundheit!
Mentoring veränderte im Gesundheits- und Sozialsystem deutlich das Miteinander der Generationen, Lernfreude aber auch Nachwuchs-Fürsorge und trägt maßgeblich zur Arbeitsplatz-Attraktivierung des Standort Österreichs samt all seinen Gesundheitseinrichtungen bei und wirkt einem Brain-Drain ins Ausland entgegen.