Entspannung für ein anspruchsvolles Leben:
Yoga Nidra bietet Antworten!

In einer Welt, die geprägt ist von ständiger Beschleunigung und Dauerbelastung, sehnen sich viele Menschen nach einem Moment der Ruhe und Erholung.

Stress und Schlaflosigkeit gehören zu den Hauptproblemen vieler Menschen und immer mehr Menschen suchen nach ganzheitlichen Ansätzen, um ihre mentale Gesundheit zu verbessern und sich zu regenerieren.

Yoga Nidra hat sich als ein wirkungsvolles Werkzeug erwiesen, um Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und die Regeneration von Körper und Geist zu fördern.

Mag.aDr.in Petra Plattner ist nicht nur ehemalige Schulkollegin in Volksschule und Gymnasium, sondern entfaltete ihr juristisches Talent in der internationalen Finanzwelt, Kapitalmarktrecht.

Am Höhepunkt entschied sie sich sehr mutig für eine NeuOrientierung im Leben und gab diesem einen neuen Sinn und folgte vor 10 Jahren Ihrer neuen Leidenschaft: Yoga & Medidation.

So erfolgreich, wie ihre juristische Karriere verlief, so leidenschaftlich vertiefte sie sich auch in diesem Bereich und entwickelte sich zu einer Top-Expertin mit einer enormen Spannbreite, was Yoga betrifft, internationalen Yoga Alliance anerkannt und zertifiziert:
Hatha Yoga, Yin Yoga, Faszien Yoga, Yoga Nidra, Schwangerschaft-Yoga (prä- und postnatal), Mama-Baby-Yoga, Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues, Kinder-Yoga, Familien-Yoga.

Dank ihrer eigenen Erfahrungen im anspruchsvollen Berufsleben mit Bedarf an Entspannung und Konzepten profitieren ihre Klient:innen heute von maßgeschneiderten Yoga-Programmen und -Konzepten.

Diese enorme Yoga-Breite ermöglicht es, die Health 4 Me – Therapie-Pakete gezielt mit Yoga-Übungen zu ergänzen und gezielte, therapeutische Entspannung, Genesung wie Energie-Flow samt Balance und Stärkung der Chakren mit zu integrieren.

„Als Yogalehrerin praktiziere ich seit über 10 Jahren regelmäßig Yoga Nidra und habe persönlich erlebt, wie diese Praxis mein Leben transformiert hat.“

Viele meiner Yogis und Yoginis sind ebenfalls von dieser Technik begeistert und haben positive Veränderungen in ihrem Leben erfahren. Nun möchte ich aber gerne die transformative Kraft von Yoga Nidra mit Ihnen teilen.

Yoga Nidra ist eine sehr wirkungsvolle Tiefenentspannungstechnik zur Erholung von Körper, Geist und Psychche. Die Vorteile von Yoga Nidra sind vielfältig und können sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene spürbar sein. Zu den häufig berichteten Vorteilen gehören:

1. Stressabbau: Yoga Nidra hilft dabei, den Stress abzubauen, indem es das Nervensystem beruhigt und den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt.
2. Verbesserte Schlafqualität: Die Praxis kann dazu beitragen, Schlafstörungen zu lindern und die Qualität des Schlafes zu verbessern, indem sie den Geist beruhigt und den Körper auf einen erholsamen Schlaf vorbereitet.
3. Steigerung der Achtsamkeit: Durch die bewusste Präsenz während der Yoga Nidra-Sitzung können Teilnehmer ihre Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung verbessern.
4. Stärkung der mentalen Klarheit: Yoga Nidra kann dazu beitragen, den Geist zu klären und die mentale Klarheit zu verbessern, was wiederum die Produktivität und Konzentration im Arbeitsleben steigern kann.

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Wer ist die Zielgruppe von Yoga Nidra

• Yoga Nidra eignet sich für alle.
• Besonders profitieren von Yoga Nidra Menschen, die oft Stresssituationen ausgesetzt sind.
• Es sind weder Vorkenntnisse noch besondere Fähigkeiten erforderlich.
• Ohne jegliche Anstrengung kann jeder einen tiefen meditativen Zustand erreichen.

Fazit: Eine regelmäßige Yoga Nidra Praxis kann dazu beitragen, die Herausforderungen des modernen Lebens zu bewältigen und ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln. Wenn Sie sich nach Entspannung, Regeneration und innerer Transformation sehnen, dann lade ich Sie ich herzlich ein, Yoga Nidra auszuprobieren.

Indikationen für Yoga Nidra

Yoga Nidra kann für eine Vielzahl von Indikationen von Nutzen sein, insbesondere für Menschen mit mehrfacher und dauerhafter Belastung, die oft Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen. Einige Indikationen, für die Yoga Nidra hilfreich sein kann, sind:

1. Stressmanagement: Zur Bewältigung von berufsbedingtem Stress und zur Förderung eines ausgeglichenen Lebensstils.
2. Schlafstörungen:Zur Unterstützung bei Schlafproblemen und zur Verbesserung der Schlafqualität.
3. Burnout-Prävention: Zur Vorbeugung von Burnout-Syndrom und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.
4. Angst und Depression: Zur Linderung von Symptomen von Angstzuständen und Depressionen durch die Förderung von Entspannung und mentaler Klarheit.

Die Wirkung von Yoga Nidra

• Tiefe Entspannung: Yoga Nidra ermöglicht eine tiefe Entspannung auf mentaler, emotionaler und physischer Ebene, wodurch Stress abgebaut und das Nervensystem beruhigt wird.
• Verbesserte Schlafqualität: Durch die tiefe Entspannung und den beruhigenden Effekt auf das Nervensystem kann Yoga Nidra zu einer verbesserten Schlafqualität und einem erholsameren Schlaf beitragen.
• Steigerung der Gelassenheit und Belastbarkeit und Konzentrationsfähigkeit: Die geführte Meditationstechnik von Yoga Nidra hilft dabei, stressbedingte Spannungen und Anspannungen im Körper und Geist zu lösen, was zu einem Gefühl der Gelassenheit und des inneren Friedens führt.
• Förderung der mentalen Gesundheit: Regelmäßige Yoga Nidra Praxis kann dazu beitragen, die mentale Gesundheit zu verbessern, indem sie Stress und Angst reduziert, die Stimmung hebt und ein Gefühl von Wohlbefinden und Ausgeglichenheit fördert.
• Steigerung der Selbstwahrnehmung: Yoga Nidra ermöglicht einen tiefen Zugang zum Unterbewusstsein, was dazu beitragen kann, das Verständnis für sich selbst zu vertiefen und innere Blockaden oder Hindernisse zu erkennen und aufzulösen.

Eine wachsende Anzahl wissenschaftlicher Studien belegt die vielfältigen Vorteile und neurologische Wirkung von Yoga Nidra für die mentale Gesundheit und Regeneration.

Eine Studie, veröffentlicht im „Journal of Clinical Psychology“, fand heraus, dass regelmäßige Yoga-Nidra-Praxis dabei helfen kann, die Symptome von Depressionen signifikant zu reduzieren.

Eine weitere Studie, veröffentlicht in „Complementary Therapies in Medicine“, zeigte, dass Yoga Nidra die Schlafqualität verbessern und die Insomnie-Symptome bei Patienten mit Schlafstörungen lindern kann.

Eine regelmäßige Yoga Nidra Praxis reduziert nachweislich die Hirnspannung und bewirkt dadurch beim Übenden einen starken Erholungseffekt.

Unter anderem wurde festgestellt, dass eine halbe Stunde Yoga Nidra der Erholung von 3 – 4 Stunden Schlafen entspricht.

Zusätzlich zu diesen wissenschaftlichen Erkenntnissen kann ich aus persönlicher Erfahrung bestätigen, dass Yoga Nidra dazu beitragen kann, Stress abzubauen, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen und eine tiefgreifende innere Ruhe zu fördern. Zudem habe ich über die Jahre hinweg gesehen, wie Yoga Nidra das Leben meiner Yoga Schülerinnen und Schüler positiv verändert hat.

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Geschichtlicher Hintergrund

Yoga Nidra, was wörtlich übersetzt „Yoga-Schlaf“ bedeutet, hat seine Wurzeln im Hinduismus und wurde vor Tausenden von Jahren von den Weisen und Yogis des alten Indiens praktiziert. Es wurde in den Upanishaden und den Yogasutras von Patanjali erwähnt und später von verschiedenen yogischen Traditionen weiterentwickelt.

Es wurde von Swami Satyananda Saraswati im 20. Jahrhundert systematisiert und popularisiert. Diese Praxis wurde entwickelt, um einen Zustand tiefer Entspannung und bewusster Ruhe zu erreichen. Heute wird Yoga Nidra weltweit als effektive Methode zur Entspannung und Stressbewältigung geschätzt.

Ablauf einer Yoga Nidra Praxis

Die Praxis des Yoga Nidra führt die Teilnehmer durch verschiedene Phasen der Entspannung, beginnend mit der bewussten Entspannung des Körpers und endend mit der mentalen Entspannung und Regeneration, beinhaltet aber auch klassische Elemente des Yoga.

Während einer Yoga Nidra Praxis wird man durch geführte Visualisierungen und Achtsamkeitsübungen geleitet, die es ermöglichen, sich von äußeren Ablenkungen zu lösen und einen Zustand der tiefen Entspannung zu erreichen, der dem Schlaf ähnelt, aber gleichzeitig ein bewusstes Erleben ermöglicht.

Die Stimme führt die Übenden von der äußeren Ebene der Wahrnehmung systematisch in die tiefere Ebenen des Bewusstseins und wieder zurück.

Ziel ist es, den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und einen Zustand innerer Ruhe und Gelassenheit zu erreichen, und vor allem während Yoga Nidra nicht einzuschlafen sondern wach zu bleiben.

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Tauchen Sie ein in die Welt von Yoga Nidra und erleben Sie  die tiefe Entspannung und Regeneration, die es bieten kann. 

Ich vertrete den Ansatz, dass jede Asana an den eigenen Körper bzw. die eigene Anatomie, angepasst werden soll.

und lege Wert darauf, dass sich alle Teilnehmenden in meinen Yoga-Klassen wohl fühlen, sich eine kleine Auszeit für Körper – Geist und Seele gönnen können, sodass genügend Zeit für Entspannung bleibt, der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ausgeglichen ist und verwende für den Wellness Faktor auch gerne mal hochwertige ätherische Öle während der Yogapraxis.

Namsté,
Mag.a Dr.in Petra  Plattner

– Buchen Sie gerne Yoga Nidra bei mir und erleben Sie die transformative Kraft dieser Praxis.

– Folgen Sie mir gerne auf Instagram (@petra_vienna_yoga) für inspirierende Yogathemen  und weitere Informationen über Yoga und Ayurveda oder besuchen Sie meine Website, wenn Sie an einer gemeinsamen Yoga Praxis Interesse haben ( https://petra-vienna-yoga.my.canva.site/).

– Kontaktiere mich direkt über Instagram, bei Fragen oder um einen Termin zu vereinbaren; senden Sie mir eine Nachricht an: dr.petra.plattner@gmail.com

Lesen Sie morgen im Rahmen Health 4 Me – Blog-Serie zur DarmSanierung über das Mikrobiom und was Ihnen Stuhl-Analysen an Information zu Ihrer Gesundheit bieten können!